吃完饭几个小时后可以跑步 吃饭之后过多久才可以跑步？

饭后几小时可以跑步？

相比饭后的一系列身体反应(腹胀、打嗝、胃下沉、血糖上升、困倦和疲劳)，饭前运动会给你更好的锻炼效果。

在最后一餐饮食正常的情况下，建议饭前1-1.5小时运动，运动后再吃，恢复补充。

吃饭后多久可以跑步？

适当的运动对健康非常有效，但因为要上班，很多人选择晚饭后出去运动，其中就有跑步:如果刚吃完饭就运动，胃里的食物会随着运动上下左右震动，对胃造成机械刺激，导致胃痉挛，引起呕吐等不良反应，吃完饭后半小时到一小时都可以。

吃饭之后过多久才可以跑步？

罐头公司。;饭后两小时不要跑步，切记剧烈运动要控制。特别是当你吃了大量高蛋白和高脂肪的难消化食物时，不要。;饭后不要做剧烈运动。如果打算运动的话，还是尽量吃一些易消化的食物为好。减轻胃的负担。

晚饭后多久可以跑步？

罐头公司。;晚饭后一个半小时才跑步。因为刚吃完饭血液就聚集在胃里，此时跑步容易引起消化不良、腹痛、胃下垂。饭后一小时后跑步可以增强体质，有效改善夜间睡眠，促进身体的消化吸收，防止肥胖。

吃完饭多久能跑1000米？

一般情况下，进食1小时后才能跑步，不能吃太多。如果吃完马上跑步，对消化吸收不利。吃完东西后，肠道会需要大量的血液。如果马上跑，肌肉会需要大量的血液，肠道的供血就会减少，影响肠道的消化。即使饭后一小时后跑步，也不建议吃太多，而是少吃一点，六分饱。

如果你吃得太饱而不能跑步，你会感到很不舒服。即使你休息了2个小时，你可能仍然会觉得胃不舒服，消化食物可能需要更长的时间。所以如果是这样的话，饭后2小时去跑步可能更好。如果引起消化不良，时间太长对身体有害。

所以建议饭后2小时去跑步；如果已经减少了食量，也可以饭后一小时跑步。

吃完饭多久能跑1000米？

饭后跑步要一个小时，1公里，因为饭后运动要半个小时。如果时间太短，人们 s胃会严重不适应，造成胃下垂。所以，为了让身体更健康，最好饭后半小时运动，更不要说跑步了。所以建议饭后一小时后进行长跑。

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