武术基本功如何练功(练武的十大基本功？)

武术基本功训练方法从零开始？

;的基本训练方法应该首先练习身体的柔韧性，即压腿 s字马和扎马步，然后练习基本的拳打脚踢。在学习武术基本功之前，一定要学会保护自己，也就是先学会挨打。

练武的十大基本功？

武术的基本功一般包括肩、臂、腰、腿和木桩的练习。肩臂练习主要是提高肩臂的灵活性，扩大关节的活动范围，发展肩臂的力量，提高上肢的伸展和转动能力，为学习和掌握长拳的方法提供必要的专项素质。

肩部练习的主要方法有压肩、绕肩、摆臂和双手握单杠过肩。发展肩部和手臂力量的主要方法是:俯卧撑、推杠铃和使用重型武术器械练习。

练武的十大基本功？

武术基本功包括:。

1.手型和技术

2.步，步法，腿法，

跳跃

4.四种直摆腿法(前踢、侧踢、内翻、外摆)；

5.三种屈伸腿法(弹跳、踢腿、踢腿)；

6.三种拍腿法(拍脚、内拍、外摆)；

7.两种扫腿法(前后扫腿)；

8.五种跳跃动作(飞脚、旋风脚、飞莲、筋斗、旋子)；

9.五步拳

10.弓步，马步，仆步和虚步

练武的十大基本功？

1. "马步 "or "马步 "or "马步 "or "马步 "是练武最基础的一步，所以有句话说 "在你开始之前，你应该坚持三年和 "在你一头扎进马之前，你应该学会打架。

2、立桩，立桩，就是身体像木桩一样站着不动，目的是木桩如果有根，就不是站着不动。它是武术体系的重要组成部分。历代武馆武者重视，少林武术和部分南派拳术视其为基础训练。

3.正压腿在习武过程中，正压腿是基础，也是练习者感到吃力的方法。新手经常会出现以下问题:低头，弯腰，用头冲去碰脚，胸和腿有很大空隙，有的站不稳，甚至腿部韧带受伤。

4.压肩是通过增加肩关节的柔韧性和灵活性来锻炼和放松肩部的方法，也是武术基本功之一。

5.脊柱脊柱是武术的基本功。从右向左旋转。当左脚向左后方落下时，上身会前倾，腰部向左后方摆动，手臂从右向左摆动。左脚蹬地时，右腿先向后向上摆动，然后左腿依次向后向上接腿，使身体靠晃动的惯性在空间内平旋一圈后依次落地。

武术 基本功 方法

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