膝关节酸痛能跑步吗(膝盖疼怎么锻炼最好？)
膝盖疼能不能继续跑步？膝盖疼痛不建议继续跑步，因为可能导致膝关节损伤进一步加重。这种多数考虑可能是以一些骨关节炎发作为主，不排除滑膜炎的可能。最好去医院检查一下。平时也可以在专科医生的指导下服用一些消炎止痛的药物，也可以选择用热毛巾热敷。
跑步膝盖外侧疼，还能跑步么?怎么恢复？
罐头公司。;由于跑步时膝盖外侧的疼痛，他无法继续跑步。如果他要恢复，就要卧床休息，还要用消炎、消肿、止痛的药物治疗。在非常严重的情况下，可能需要进行关节镜手术来修复和成形半月板。在
膝关节炎和脚踝疼，能跑步吗？
，膝关节炎是一种疾病，脚踝疼痛是一种症状。两者之间可能没有直接联系，又是谁给你的膝关节炎的诊断？如果你是医生，他会告诉你是否可以根据你的情况跑步，你要尊重他的意见。毕竟只有当面诊断更准确！膝盖关节炎？
然而，如果你的膝关节不 没有任何膨胀和变形。;只是膝盖痛和脚踝痛，可能不是膝关节炎。我不 我不知道你的年龄。在这种情况下，我个人建议先确定原因再考虑是否通过锻炼来提高身体素质！
不建议跑步。
膝关节不舒服，脚踝疼的时候，一定不能跑步。这种疼痛会让跑步姿势不正常。一旦肌肉力量差，负重重，跑步时间过长，都可能诱发病情的进一步发展或引发其他疾病。跑步锻炼会积累体能的提升，得不偿失！
触摸小腿肌肉
当一侧出现膝关节痛和踝关节痛时，我建议同时触诊两侧小腿肌肉，如胫骨前肌、腓骨长肌、腓骨短肌、腘肌和比目鱼肌。患侧疼痛剧烈的痛点可以通过按摩消除，然后再看能不能消除症状！
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锻炼一定是为了你的健康。跑步是一种强化训练。你必须有一个能适应跑步的身体，才能跑步。不是我们想努力锻炼而是生病。如果身体允许，可以先试试，循序渐进，不要 不要贪多，有症状要及时就医。盲人锻炼是不可替代的！
膝盖疼不严重可以每天快走5公里吗？
不，那是。;这是体育系统的问题。你可以 不锻炼不行，你也不行。;不要用剧烈的运动来做。走5公里，还走得快。绝不！适当的步行最多不要超过2、5公里，时间至少要40分钟，要看你膝盖疼痛的严重程度。
膝盖疼怎么锻炼最好？ ;膝盖疼吗？
膝盖疼最好做一些对膝盖伤害不大的运动，比如游泳、散步、骑车等。，而且需要每天锻炼关节灵活性。同时注意避免需要跑、跳、蹲的运动，比如跑步、足球、篮球，还有爬楼梯。或者负重锻炼等。
膝关节运动往往是低负荷或耐力运动。如散步、游泳、骑固定自行车等。，尤其是游泳，可以帮助稳定膝盖，减轻压力。同时，这些运动改善心血管功能，提高全身机能。
也可以每天做适当的关节运动。比如无负荷、无减重的膝关节屈伸运动，或者能保护和支撑患病关节的肌肉运动，如股四头肌训练、靠墙蹲、腿部拉伸运动、直腿抬高运动等。
另外，要避免跑、跳、蹲，如跑步、足球、篮球等。，并减少爬楼梯或负重运动，肥胖者也要注意减肥，可使用拐杖、拐杖、助行器等。以减轻膝关节的负荷。如果膝盖疼痛严重，建议刹车休息，暂时不要运动。
除了运动之外，也要相应的治疗膝盖疼痛的原因。
此内容由广东省中医院膝骨关节病科徐义生副主任医师审核。
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