篮球鞋适合跑步爬山吗(篮球鞋可以跑步吗？)

篮球鞋可以跑步吗？

用篮球鞋当跑鞋不好。缺点如下:

篮球鞋大多属于高帮型，穿着高帮型的鞋跑步容易造成脚部跟腱劳损，脚踝不适和拉伸；

有几款篮球鞋是低帮的但是还是可以 不要被用作跑鞋。篮球鞋本来就很重，这就赋予了它独特的功能:减震、弹跳、平稳落地。当跑鞋使用，增加了身体和脚的负荷，造成跑步不便；

篮球鞋的鞋底耐磨又实用，因为其鞋底的花纹密集而坚实，用于跑步时会使跑步不方便、不舒服、粘底；

篮球鞋的另一个特点是包裹得很紧。篮球场上最常见的就是身体的碰撞，所以要把它们裹紧。但是当它们用于跑步时，会使脚在跑步过程中很难出汗，不能像网布材质的跑鞋那样有毛孔出汗。

所以用篮球鞋当跑鞋不好。

篮球鞋可以跑步吗？

2.篮球鞋更适合室内木地板，有很强的缓和作用。所以鞋子的根部是同一种材料，在外侧没有加强减震功能。此外，由于篮球项目经常使用跑、跳、突然启停、改变方向等动作，所以球员经常使用前脚掌和中脚掌。所以篮球鞋更注重防摩擦和刹车功能好的鞋底。减震系统一般分布在前脚和脚中间，同时还要考虑各个方向的稳定性。

3.综上所述，如果跑步时穿外侧减震较弱的篮球鞋，落地时会导致小腿内旋，双膝关节的负荷增加，受伤的风险自然会增加。如果只是平时慢跑，路况相对安全，比如普通道路或者场地跑，那么建议选择轻薄的训练鞋，甚至极简风格的五指鞋。因为距离短，强度低，所以可以更强调正确的跑步姿势和运动习惯的培养。这个时候对跑鞋的要求就不高了。

如果你喜欢长跑，比如一次跑10公里以上，或者参加马拉松、越野跑，那么建议选择跑鞋，重点是缓震和包裹性，也就是要注意对脚的保护。

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