大重量深蹲影响长跑吗(深蹲练好了对跑步有影响吗？)
深蹲练好了对跑步有影响吗？短跑和中长跑的肌肉力量练习存在差异。短跑充满肌肉收缩速度和爆发力，以白色肌纤维为主，肌纤维粗大，肌肉横截面大。中长跑是以红肌纤维为主要部分的耐力运动。肌纤维和肌肉横截面较小，肌肉力量和类型、线条有明显差异。在训练方法上，也是无氧运动法和有氧运动法。
在短跑和中长跑的训练过程中，需要把深蹲作为跑步的专项服务来练习。身体的肌肉力量是运动的基础，身体的运动能力取决于自身的肌肉力量。没有肌肉力量基础，身体在运动中一事无成，在运动中容易受伤。
任何体育锻炼都需要肌肉力量。应根据项目情况，有针对性地进行有序的肌肉力量训练，注意深蹲运动中适合有氧运动和无氧运动的肌肉特点和供能。
在中长跑的肌肉力量练习中，练习臀部和腿部肌肉力量时，每组负重杠铃深蹲增加重量的次数少5 ~ 6次。这种大肌肉群的练习方法，适合短跑等无氧运动的项目。长肌的白肌纤维可以承受无氧代谢运动，使人体肌肉快速爆发性收缩。负重杠铃深蹲只是特殊大肌肉群力量锻炼的。身体肌肉的力量练习，每周只练两节课。中长跑对中长跑有影响，导致长时间或长距离跑步时无法承受有氧跑和混氧跑的肌肉耐力。肌肉力量训练中没有增加红肌纤维的训练方法，所以长跑时肌肉没有有氧供能方法，影响肌肉收缩的耐力功能。
中长跑的肌肉训练要符合运动的生理特点。在长跑的肌肉训练中，每组重量轻的红色纤维都是用来多次发展肌肉的。练习深蹲时，要轻重量或体重练习，多组多次做，以提高肌肉的耐力，发展以红肌纤维为主的肌肉类型，为长跑肌肉的耐力收缩和供能服务，提高长跑能力。所以深蹲的练习方法和手段影响着运动的实际效果。
当然是
负重深蹲可以提升短跑爆发力和长跑耐力吗？
。肌肉分为红肌纤维和白肌纤维。红肌纤维，也称为慢肌纤维，用于耐力。白肌纤维的作用是绝对力量和爆发力，所以也叫快肌纤维。
虽然体育锻炼可以。;不改变肌纤维的数量，可以增加其体积，改善其功能。进行负重深蹲时要根据自己的需要有不同的重量，练习次数，练习时间。
比如提高短跑速度，短跑主要靠爆发力，所以白肌纤维起主要作用。练习负重深蹲时，要用重的，次数少的。只能做最大重量的三到五次，也叫3 ~ 5 RM。想提高自己的长跑成绩，反之亦然。但不管是什么，深蹲，必须配合科学的锻炼方法，不是一个简单的动作就能提高运动成绩的。
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