瑜伽坐姿怎么衔接跪姿体式 瑜伽跪坐的正确方法？

瑜伽跪坐的正确方法？

1双腿并拢，跪在垫子上，脚尖压向地面，收紧小腿肌肉。双手叉腰，腿部、背部和颈部保持伸直，放松呼吸，感觉身体自然伸展。

吸气，臀部向后坐在脚跟处，保持身体挺直向上，肩膀微微打开，肩胛骨向后收。

3呼气，举起双臂。十指交叉，掌心向上，感受向上拉手臂的力量，臀部保持在脚跟上，背部保持挺直。

4跪姿练习技巧:练习时始终保持背部挺直。感觉身体里有一股牵引力从头顶向天空延伸脊柱。臀部保持平坦，向下压，让脊椎得到充分伸展。手臂和肩膀向外打开时，背部不能外凸或内凹，胸部微微打开，肩膀保持挺直。下图是错误的姿势，请注意。

瑜伽跪坐的正确方法？

瑜伽坐姿是练习瑜伽必须掌握的基本姿势。练习呼吸打坐时基本采用坐姿，主要分为盘坐和跪坐。瑜伽坐姿从初级到高难度，基本有几种:简单坐、半莲花坐、莲花坐、金刚坐、英雄坐、吉祥坐、完美坐。坐姿虽然是一个基本动作，但是比较简单。

从瑜伽的站姿怎么样过度到坐姿呢？

比如战士2-三角扭-峰会-猫-虎-金刚坐姿磕头-圣人玛瑞琪-直角坐姿就是坐姿而已。

身体 坐姿 背部 跪姿 力量

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