跑步减肥之后可以吃啥 跑步减肥后吃什么？
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跑步减肥后吃什么？
跑完步后，多吃含优质蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品、鱼虾等。多吃蔬菜水果，如香蕉、菠萝、苹果、草莓等。少吃脂肪、黄油等高脂肪食物。，并添加适当的水和运动饮料。然而，你可以 跑步后不要立即吃东西或喝水。当你的身体基本平静后，你应该等30分钟再吃东西和喝水。否则会出现消化道不适的症状，不利于消化吸收，影响运动时消耗的能量和各种营养素的补充。为了减脂、减体重，跑步健身后该怎么饮食？
这个问题真是一针见血！
一开始我以为只要跑步就能减肥。每天想吃什么就吃什么，一直喝红烧肉。结果，我不能 当我跑向死亡的时候，我没有减肥。每天跑10公里简直是浪费钱！
后来，我走向了另一个极端。我每天跑10公里，但没有。;晚上不要吃任何东西。我瘦的很快，但是很快身体就坚持不住了，内分泌失调，身体极度虚弱！
这真的是跑步的教训。说真的，为了减脂减肥，一定要把饮食安排好！
否则要么不瘦，要么瘦的快，身体报废！
为了减脂减肥，跑步健身后怎么吃？
我从两个方面来分析这个问题。一方面，为了减脂减肥，你的摄入一定要小于消耗，所以一定不能吃太多！
但另一方面，你可以 跑步健身后忍不住吃东西。如果你不 不吃，你肯定会消耗更少的热量，但如果你不吃，你的身体就会报废。;不要吃营养补充剂！
所以我们要找到一个平衡点，不仅要吃好，还要控制总热量摄入，让消耗大于摄入才能变瘦！
你可以这样吃。早餐一个鸡蛋，三片面包，一杯牛奶燕麦片，营养健康！
午饭，一碗蔬菜沙拉，一点水果，半个玉米，一点米饭，一点红薯，一点鸡胸肉！这样不仅能让你吃饱，而且热量低，蛋白质多，对身体非常好！
晚餐，一碗粥，一些蔬菜和鸡肉，睡前一杯牛奶，这样热量控制的也很好！
还有几点需要补充。你应该炒素菜，炒鸡胸肉，水煮鱼。唐 不要把食物做得太油腻，也不要。;平时不吃零食！
每天喝八杯水以上，促进新陈代谢，不要喝太多。;不喝任何饮料，可以进一步控制热量摄入！
希望大家能控制饮食。想减肥的人，一定要管住自己的嘴，忍着。只要她们减肥成功，所有的艰辛都是值得的！
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在减肥的时候跑完步可以吃西瓜吗？
跑步减肥后一般不建议吃西瓜，因为西瓜的糖分和热量都比较高。如果你跑步后吃西瓜，你可以加速你的身体 s对糖分和热量的吸收，从而影响减肥的效果。所以减肥后，如果觉得口渴，可以吃点其他水果或者喝点温水。
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