膝盖劳损能游蛙泳吗(蛙泳是否伤膝盖？)
蛙泳是否伤膝盖？
谢谢你的邀请。我在很多文章里都提到过，蛙泳不适合长时间游泳，因为长时间以蛙泳姿势游泳会对膝关节和内侧副韧带造成损伤。
原因很简单。蛙泳的踢水动作是在收腿后尽可能向外扭转膝盖和小腿，使小腿内侧和脚掌上的出水面积最大化，以获得踢水时最佳的向前力量。但是内侧副韧带不适合快速外展和内收。所以，如果我们在蛙泳时长时间踢蛙泳腿，或者踢腿太用力，必然会造成内侧副韧带的损伤，也就是我们常说的 "蛙泳膝盖和膝盖。
另外，当我们长时间踢蛙泳腿时，也会对半月板造成损伤，因为踢腿时我们要用力踢腿接水，半月板对冲击压力起缓冲作用，所以长时间踢腿接水必然导致半月板的磨损，半月板损伤会引起滑膜炎和膝关节炎症。
所以建议只会蛙泳或者喜欢蛙泳的朋友，可以多学习和练习其他泳姿，多种泳姿一起游，分散膝关节的压力，有效避免受伤。
半月板损伤，什么泳姿游泳好？
半月板损伤患者可以使用各种姿势游泳，最推荐的游泳姿势是狗刨，因为狗刨实际上对膝关节几乎没有负荷，如果蛙泳等姿势对膝关节有一定负荷，建议患者可以使用狗刨。理论上，游泳对膝关节的负荷非常小，所以姿势并不重要。膝盖不好的人如何锻炼？1 .走平。你可以在平坦的路上散步。走之前先蹲下，转膝盖热身。走路时，腿要慢慢抬起，轻轻放下，以免膝关节受伤。每分钟走60步，不要太快，最好每次走半小时到一小时。如果你在健身房的跑步机上锻炼，不要。;t设置斜坡模式。It 最好不要在跑步机上走，这会伤到你的膝盖。
2.多游泳。在水中，关节的重量会减轻，最好是蛙泳，不伤膝盖。蝶泳不提倡，但很少有人会。在水里走也不错。
3.骑自行车。在健身房骑动感单车还是有可能的。骑行关节不会负重，有利于关节功能的维护和恢复。但是，需要调整座椅的高度。座位太高太低都不好，上坡时踩踏强度也不要太大。
4.练习瑜伽。仰卧伸直双腿也是一件好事。抬腿30度左右，刚开始可以持续1~3分钟，按照老师 的要求。也可以多做深蹲和下蹲，加强膝盖。
蛙泳对膝关节有好处吗？
虽然游泳是一项运动损伤比较小的运动，但是运动损伤的发生还是不可避免的。蛙泳会伤膝盖，自由泳会伤肩膀，蝶泳会伤腰。适可而止。;不要过度。特别是，初学者应该循序渐进，不要 不要着急！
游泳十公里是什么概念
游10公里相当于跑40公里。
游泳和跑步的能量消耗比为1:所以游10公里等于跑40公里。
游泳是一种全身运动，不仅可以减肥，还可以改善你的心肺功能，而且可以锻炼你几乎所有的肌肉，特别是坚持定期的强化训练，你可以 "彻底转变 "几个月后 时间。
在
游泳十公里是什么概念
游泳一小时相当于跑步至少10公里。那相当于跑步一个多小时，慢跑一个半小时。游泳是最好的减肥方法，因为游泳涉及到所有四肢同时做运动，运动相对协调。另外，水温比较低，有利于消耗热量。游泳有利于保护膝关节，是最好的锻炼。但是跑步容易增加膝盖的负担，容易引起慢性关节炎和髌骨劳损。如果条件允许，游泳是最好的锻炼。蛙泳消耗多少热量？蛙泳相当于跑步多少？
在做蛙泳的时候，手部动作基本上就是一个从上到下向后画圆的过程。收手时，手的位置要保持在下巴的位置，手肘的位置不能超过肩线。如果超过肩线，会增加做回手动作时的阻力，也会影响踢腿的时机。对于一些想游得漂亮的女性来说，可以用画小圆圈的方法，这样会让游泳变得更轻松，不那么费力。
蛙泳一公里一小时相当于跑多少？
蛙泳每小时能游2公里以上，慢跑能跑8公里以上。卡路里:蛙泳消耗的卡路里相当于慢跑一小时。游泳一小时消耗的热量作为参考游泳(蝶泳)938大卡游泳(自由泳)623大卡游泳(蛙泳)402大卡。蛙泳是一种模仿蛙泳的姿势游泳动作，也是最古老的游泳姿势。在蛙泳中，游泳者可以很容易地观察前方是否有障碍物，并避免撞到障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧在水面上，两臂在胸前对称的直臂侧下弯曲划水，两腿对称弯曲伸展夹水，像青蛙游泳一样。蛙泳省力，耐用，实用价值大。它经常用于捕鱼和狩猎，游泳，救护，水处理等。同时也是游泳初学者的学习项目。
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