慢跑五公里大概多久(正常人5公里跑多久？)

五公里跑步多长时间算标准？

各位大神要管好自己的嘴。很少有人能在早上跑完10公里后的60分钟内跑完。长期跑步的人，一般每公里配速6-7分钟。5公里20分钟，10公里40分钟，这不是晨练，是跑者 的竞争。

慢跑5公里一般需要多久？

慢跑5公里一般需要多久？

慢跑五公里需要半个小时，但一开始我跑五公里需要40分钟左右，后来又跑了一会儿。耐力训练后，每五公里半小时，算慢跑。

很多人说慢跑好，什么速度最合适？跑5公里需要多长时间？

我回答了这个问题。我开始快速行走。三年来每天早上走7公里，每年都体检。一些指标仍然停滞不前，或者每年都略有上升。后来觉得快走健身效果太一般，就换成了慢跑，每天2公里到5公里不等。然后我放松了走路，把总里程控制在5公里左右。每次都跑到气喘吁吁大汗淋漓，慢跑了三年，肝功能指标终于全部恢复正常。真的很神奇。从那以后，我每天坚持跑5公里，有时候带着手表跑，50分钟左右就跑了5公里。然后我放松了一会儿就回家了。不管是春夏秋冬每天5公里左右，我都没有 不要跑到极限。现在我60岁了，身体很棒。

在

正常人5公里跑多久？

跑5公里所需时间根据跑步速度不同而不同。正常慢跑，跑5公里，大概25到30分钟。快速跑5公里大概需要16到20分钟。

在

正常人5公里跑多久？

正常慢跑的话，速度控制在100-150m/min，跑5km大概需要25-33分钟；如果，速度在200m/min左右，跑5km需要25分钟左右。

跑步在运动中定义为一步，双脚不会同时着地。也可以是有氧运动，也可以是无氧运动，是一种方便的日常体育锻炼方法。跑步虽然看似简单，但是要根据自己的身体素质合理安排跑步的时间和。

五公里慢跑一般需要多长时间？

看你的慢跑健身和跑步耐力。年轻人，经常参加锻炼的男生，5 km慢跑，400 m操场，12.5圈，每圈3分钟左右为宜，总共需要37分钟左右。一般跑步新手(不分性别)，45分钟左右为宜。

时间 多长时间 速度 健身 指标

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。