健身房器械划船怎么用 划船机使用方法?
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时间:2023-02-03 17:57:28
作者:采采
划船机使用方法?
首先,划船动作
首先,划水的动作。
①入水:双脚固定在踏板上,坐在划船机上,身体前倾,抓住手柄,屈膝,身体前倾,保持良好的坐姿。
(2)划水:双脚发力伸直双腿,
③出水:把手拉向腹部,微微后仰。
④向后划水:身体前倾,手臂伸直,膝盖弯曲。
换句话说,在拉桨的过程中,你发力的顺序是:腿。
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