立定跳远是不是和腿部力量有关 立定跳远总是蹦出去？

立定跳远蹬地无力原因？

不能蹬地是腿部力量和腰腹力量不足造成的。

立定跳远现在还不是世界田径比赛的正式项目，但在其他田径项目中是运动员的主要辅助训练项目。通过训练立定跳远，运动员可以提高腿部力量、身体协调性和专项能力。

立定跳远也是学体测的必考项目，满分250cm以上。然而，在立定跳远测试中，一些学生无法推动地面并跳不远。原因是他们的腿不够有力，身体协调性不够，腰腹不够有力，摆臂不够，以至于 不推地面，他们当然可以 不要跳出来，跳不远。

立定跳远总是蹦出去？

主要原因是腿部力量和爆发力不足，其次是技术动作不规范。

如果腿部力量不足，在手臂预摆、膝盖跳出的瞬间，脚掌可以 不能充分发挥自己的力量，缺乏前进的速度和力量，导致跳起的结果。

正确的技术动作是双膝前屈，身体重心会被惯性带着前脚掌弹出。如果前摆与双脚起跳动作不连贯，全脚着地，就会产生跳跃的结果。

立定跳远在于体质还是技巧，哪个因素多？

立定跳远的影响因素有:(l)力量因素。尤其是下肢肌肉的爆发力，对踝关节的力量提出了更高的要求。因为立定跳远最后的发力点是前脚掌(甚至是脚趾)，所以踝关节跖屈需要有相当的力量。(2)协调努力的能力。指骨盆肌群和下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力的正确标志是髋、膝、踝能快速有力地直推，上肢能协调摆动，起到带、领、举的作用。(3)手臂的摆动动作。立定跳远必须直臂摆动。摆动幅度越大，取、引、提、拉的动作越强。请注意观察，任何人屈臂摆动，都必然引起上身的波动动作，从而影响跳跃距离。(4)能量转换。从站立到下蹲，势能转化为动能，相当于一定的助跑，可以更有效的提高初始速度，增加跳远的距离。

练立定跳远要练腿部力量吗？

对来说，最重要的是先锻炼脚趾和小腿的力量。

立定跳远中，动能首先由手臂的摆动传递(动能的大小由手臂的力量决定)，然后力量转移到脚趾(脚趾的力量和地面弹跳产生一个向前向上的推力)，最后是小腿力量的速度，大腿力量的加入，最后是腹部和胸部的力量。

力量的运用应该是一个全心投入的过程。

亲爱的

立定跳远如何达到2米，本人感觉比较困难，平时只能跳到1.5或1.4米左右？

，立定跳远的距离与你腿部肌肉的力量直接相关。如果想跳得更远，需要加强腿部肌肉锻炼，比如蛙跳，可以快速增加腿部力量。我以前练过蛙跳，能跳2.5米。我有经验，希望对你有帮助。

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