跑步是不是要脚掌落地 跑步时前脚掌着地有什么好处？
跑步到底是脚跟先着地，还是脚掌先着地？
:其实这个问题我们可以调整一下: "跑步时，什么时候脚掌先着地，什么时候脚跟先着地？ "？因此，问题的答案不是一个选择，而是取决于什么情况下，包括慢跑或快跑，一 自己的身体状况或者个人习惯！先看两张跑步的图。脚掌着地和脚跟着地的根本区别。
当脚掌或前脚掌在前方触地时，会用足弓和小腿来吸收冲击力，而当脚在后方触地时，会更多地用膝盖来吸收冲击力。但无论如何，跑步的影响可以 不要被抵消。这个力要么由你的脚踝承受，要么由你的膝盖承受！
然后，如果你曾经膝盖受伤，你 你最好选择用你的前脚掌或者双脚着地跑步。如果你曾经伤过脚踝或小腿，建议双脚着地跑步！
跑步和慢跑的着陆
跑步在比赛或短期训练中很常见。通常我们一般的慢跑就是所谓的休闲跑和长跑。
我们经常看到运动员和。;比赛中的跑步姿势是前脚掌着地或者全脚掌着地，因为先前脚掌着地或者全脚掌着地不容易受伤。这种跑步姿势提高了减震能力，它利用你的跟腱来储存和释放能量，所以能跑得更快。
对于休闲跑或者长跑，我们一般会采用快步和脚踏实地的，因为有研究表明这样可以节省大量的体力，此时身体的核心会更加稳固！
不管是哪种，我们在整个训练过程中，脚着地的时候都是把重心放在身体的重心上！
更科学的跑步姿势
这个跑步姿势推荐前脚掌着地的，可以根据自己的实际情况选择！跑步是一门科学，每个人学习的。选择最适合自己的，保护身体，更轻松健康的享受跑步过程！
1.保持头部挺直，直视前方，托住下巴。
2.放松手臂和肩膀，手臂摆动紧密连贯，手肘弯曲90度，避免越过身体中线。
3.保持腰部挺直，身体适度前倾，保持重心适度前移，利用重力产生动力加速前进。
4.脚尖前倾，膝盖放松，脚掌的中前部先着地，让脚软着陆，落地的地方在身体重心的下方，以轻步避免重步。
跑步时前脚掌着地有什么好处？视频回答:《跑步时前脚掌着地有什么好处》？
什么脚掌落地最好？
如果对于慢跑和长跑运动员来说，脚背着地更好，此时主要由大腿发力，可以提供更持久的力量，维持跑步。正确的地面跑。至于脚跟、中足或前足着地的结果，只随跑步者和运动员的因素而自然变化。;背屈、步伐和个人习惯。
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