男生用瑜伽球有用吗 瑜伽健身球的选购要注意哪些事情呢？

瑜珈球一般尺寸和瑜珈垫厚度应该是多少为适宜？

瑜伽球的选择：

按球径大小:45CM，55CM，65CM，75CM等。根据个人体重和身高选择理想重量和大小的球。一般要求身高1.5m以下的球在55cm以下，身高1.6m以上的球可以65cm，身高75cm以上的球女生或男生都可以用。男士应选择稍大一点的尺码，女士应选择稍小一点的尺码。

具体来说，如果是身材娇小的女士，可以选择45cm或者55cm的瑜伽球，而65cm和75cm的瑜伽球更适合高个子男士。球的饱满度可以根据个人需求来定。

普通人 的重量的瑜伽健身球是负担得起的，因为当行使，它不 不要把全部重量都放在健身球上，它只承载部分重量，身体和球产生一种对抗的力量。当健身球使身体放松下沉时，身体也会有自己的力量向上，同时肌肉会收紧，包裹在骨骼周围，保护身体。

瑜伽垫厚度:

1.瑜伽垫注重的是弹性而不是厚度。

很多初学者买瑜伽垫的时候都喜欢选择厚的。其实这是一个误区。之所以要垫上垫子，是为了保护身体接触地面时不被挤压。所以弹性是最好的对比。比如3MM的TPE瑜伽垫就比6MM的PVC瑜伽垫好。

2、材质相同。地垫的质量，厚的弹性比较好。

5MM的PVC瑜伽垫弹性肯定不如6MM的，但前提是 "同样的质量 "。如果质量不同，它可以 不要被比较。可以注意到，网上卖的地垫价格五花八门，就是同一种材质。厚度的价格也千差万别，这个需要慎重选择。

3、6MM的瑜伽垫最适中。

6MM是国际标准。这个厚度并不是偶然的，而是经过一系列的测试后被全世界所接受。刚接触瑜伽的人，最好选这个。至于很多7MM甚至8MM的，要讲究质量，不是越厚越好，因为决定身体舒适与否的是弹性。

从零开始练瑜伽瑜伽球减肥真的有用吗？

在练习瑜伽有减肥和增强体质的作用，对女性有好处。对于男性来说，每天坚持拉伸瑜伽40分钟以上，均衡饮食是很有必要的。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要 不要吃得过饱。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。减肥期间注意多喝热水，同时配合/锦鸿 s注意事项改善新陈代谢，对减肥很有帮助。

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