走路跟骑自行车车哪个更减肥 单车和爬坡走哪个更减脂？

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5公里骑自行车和走步哪个减肥？

骑自行车和散步都是非常好的减肥运动，哪种减肥效果明显取决于坚持的时间。这两种运动只要坚持足够的时间，减肥效果就会很突出。

这两种运动都可以借助器械在室内进行。建议一次运动半小时，一天三次以上，然后配合饮食的控制，一个月左右减肥效果就会很明显。减肥期间，要保证良好的作息时间，戒掉不良的生活习惯。

5公里骑自行车和走步哪个减肥？

通过骑自行车和步行可以燃烧脂肪，可以减肥，但是同样的距离，步行比骑自行车消耗更多的热量；同时骑车的减肥效果不如走路，所以走路的减肥效果比骑车好。

如果你想通过骑自行车减肥，你 最好选择轻便的自行车或变速自行车，因为这样可以换到更轻的档位。同时，为了防止腿变粗，你 骑自行车时最好不要盯着看，你 骑自行车减肥的时候最好小负荷慢慢骑。

爬坡走和单车哪个更减脂？

在爬山消耗更多的能量，爬山比骑自行车消耗更多的热量。在同样距离的情况下，走路需要克服自身重力，调动四肢肌肉，消耗的热量更多。骑自行车时，由于有轮子的辅助，更加省力。同样的距离，骑自行车比走路消耗的热量少。骑自行车和散步都是很好的运动，可以消耗热量，增强体质，有助于减肥和保持身体健康。

骑自行车和走路哪个消耗的能量多？

走路消耗很多能量。骑自行车和走路都可以燃烧脂肪和减肥，但是同样的距离，走路比骑自行车消耗更多的热量。同时骑车的减肥效果不如走路，所以走路的减肥效果比骑车好。

如果想减肥，最好骑自行车40分钟以上，如果步行，最好每次坚持步行40-60分钟。

骑自行车和走路哪个消耗的能量多？

走了。

骑行速度每小时不到16公里，30分钟每小时消耗145卡和290卡热量。徒步30分钟可以消耗185卡路里，一个小时就是370卡路里。

行走速度可分为慢走(50 ~ 80m/min)和快走(90 ~ 110m/min)。刚开始锻炼的人或者年老体弱的人可以选择慢走或者交替走。一般慢走5分钟，然后交替快走5分钟，每1~2周增加10%的运动量。随着身体适应能力的增强，可以逐渐过渡到慢跑，而不是步行。

单车和爬坡走哪个更减脂？

在骑自行车比爬山更能达到减脂的目的。因为骑车比爬山消耗的热量多，如果想在短时间内达到明显的减脂效果，还是要用骑车。锻炼

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