女士力量训练哑铃适合多重 女孩子做力量练习多少公斤的哑铃合适？
女生做力量练习多少公斤的哑铃适宜？
不一定，视自己能力来定。初练者适合的哑铃需要在10kg上下（一只）
找一个轻一点的哑铃，逐渐尝试做弯举，如果觉得过轻然后慢慢往上添。以每个动作能一直做10个以上是最佳重量。最少不少于6个，不超过12个。假如超过12个或小于6个，那么就调节重量。（也就是说做了10个之后，第11个就起不来了）由于你练的是能量，并不是体力。每个动作每日3~5组，组间休息30秒~1min，还可以左手和右手更替练习。练三天休息一天，给肌肉组织休息和生长时长。
弯举类姿势是练二头肌的、举荐类是指练三头肌。
初练者不要急着追求完美很大重量，不要急于求成。要不然一旦负伤得话，就得不偿失。安全性是第一位的。
不建议只练胳膊，要浑身都练，胸、肩、背、腿、腹。这样的地方用哑铃都可以练过的。那样练下去看见才美观大方。
要不然只练胳膊，浑身上下仅有手臂又粗又壮，其他地方却瘦弱不堪，这类体形看上去跟畸型有什么区别。大力水手那类的嘛？
女人健身哑铃用多重比较好？
女士的话最好逐渐时要5KG以内的，能自己试着下列重量
方法是什么找一个重量尝试做哑铃手臂臂屈伸，便是手里拿着哑铃双手放在体侧，随后曲臂
假如每一组12个，可以做到四组，那么这样的重量即使能够，如果做不到四组，那么就减重量重试
女性健身用多种的哑铃？
1:如果是要增加得话,选择自己一组凑合保证8-12次
哑铃.
2:如果是要塑型得话,选择自己一组可以做15次左右的
哑铃.
女性健身用多种的哑铃？
哑铃重量3~5KG！
哑铃不会受到的场地限定，只需1平米的地方都能够练习。 并且哑铃便宜实惠，即便是高档次的哑铃也仅有几百块。
练哑铃，使你融洽
我要买哑铃！不清楚女士使用的哑铃多种才合适？
女士得话，2或3磅吧，应该是1.8到2.7斤，并不是KG哦， 终究女生练出太明显的肌肉线条就不好看了，当然是看锻练实际效果， 如果你觉得过轻还可以用4-5磅的，可以先用纯净水掂量掂量，那个就是1斤重
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