气功养生杖多少钱一根(养生杖动作名称讲解分析)
养生杖动作名称讲解分析
预备潜力
站直一步一步走，放松向前看。
左手持棍贴臂后，左脚约齐肩长。
右手腹前持杖，双手持于肩宽左右。
在擀面杖上抬起两个，沿着小腹摩擦两次。
第一种艄公桨。
左脚踩住左转，滚动棍子，直到宝宝转动手腕。
左脚平伏成弓步，棍上下滚动。
向后移动重心并伸展左腿，转正然后向左向前。
双手持杖至腹前，杖卷至胸底。
左脚向前跨一步，上下摆动两次。
左脚一步一步自然站立，向前压，转到腹部前侧。
第二只独木舟走得很慢。
左脚踩地，向右转，向右抬头。
重心前移至腰部左转，棍子像撑船一样划左侧。
重心后移，左转，向左上方抬头。
左脚前后转动，五线谱通过右侧画出弧线圈。
一步一步蹲下右转，杖举至右上方。
伸直膝盖站立，向左前转，左脚撑船向前看。
第三式风荡荷叶
左脚张开左转，在握棒前画一个平圈。
双腿伸膝握住五线谱，手腕卷在腹部左侧。
双腿固定右转，右肩水平摩擦。
屈膝动腹，双手交叉抱胸。
伸膝向左弯曲，棍止于左斜背。
将头举过五线谱的头顶，托住五线谱的腹部，一步一步站好。
第四类船夫 s背纤维
左脚打开左转，左弓停止，贴住左腰。
双脚平行右转，持棒压肩上缘。
扭腰弓步右背，转杖搓肩。
左五线谱末端上下，右五线谱自然向上。
向左弯曲，向右拉伸，向左转，向左画一个圆弧。
一步一步蹲下抬起杖，将杖竖直举在你的腹部前。
第五种神奇的针修复了大海
左脚打开至肩宽，左手持棍，右手腕旋转。
向左抬起头，向右弯曲膝盖。
双腿伸直，稍向右转，左手转杖至右胸。
左弓右蹬左弓步，贴立体向前左转。
右脚踩地，双腿半蹲，直立平行。
将伸膝棒贴在右臂后，屈膝，左手向前压。
第六条金龙扭着尾巴
右脚向左扣，右手拐杖向右伸。
左转向左弓步，把棍子拉到右肩。
重心右移，左腿伸直，右手在腰间滑棍。
左脚后叉高歇，右前腰右转。
向右转，蹲下，休息一下，把你的棍子向右倾斜，再次搅拌。
站在左边，带领员工离开。撑着员工肚子，一步一步站着。
第七种海上探险和寻宝
左脚侧平立，前方举棍齐肩高。
弯曲手肘，将杖放在胸前，向前弯曲，搓到脚上。
弯曲膝盖，然后向左转，将杆端向上抬起。
屈膝右转，向前弯腰，弓背，将杖降于脚前。
伸膝，弯腰，抬头吸气，停止呼气，向前看。
站直了把棒子擦到，把棒子擦到腹部一步步站起来。
第八式齐归
左手伸出，手指中心朝下，棍子夹住外腕。
两臂分开，杖垂直，左脚分开与肩同宽。
双脚平行自然站立，用意念向前看。
屈膝下蹲，双手并拢放在腹部前。
手掌向内，双腿伸直，自然站立。
双手并拢放在腹部，双臂自然下垂。
获得潜力
收起你的暂停，放松腰臀，放松肩膀。
身体自然放松，腹式呼吸自然。
全套动作以势，从动到静到实田单
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