晚上吃完饭多久跑步(吃饭后多久可以跑步？)

晚饭后多久可以跑步？

晚饭后一个小时或者半个小时才能跑步。因为刚吃完饭血液就聚集在胃里，此时跑步容易引起消化不良、腹痛、胃下垂。饭后一小时后跑步可以增强体质，有效改善夜间睡眠，促进身体的消化吸收，防止肥胖。

吃饭后多久可以跑步？

适当的运动对健康非常有效，但因为要上班，很多人选择晚饭后出去运动，其中就有跑步:如果刚吃完饭就运动，胃里的食物会随着运动上下左右震动，对胃造成机械刺激，导致胃痉挛，引起呕吐等不良反应，吃完饭后半小时到一小时都可以。

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