跑步是不是容易增鸡肉 天天跑步长肌肉还是一周3到4次长肌肉？
慢跑减肥长肌肉不？
据我所知，跑步不仅减脂还减肌肉，首先减的是肌肉。所以减肥比增肌容易。要增肌，就得先吃脂肪再做力量训练，坚持几年才能锻炼出肌肉。如果只是减肥，只需要几个月。我刚练了不到四个月，用清淡饮食一天一小时十公里成功瘦了20斤。但是手臂太细了。目前准备集中力量。
天天坚持跑步一个小时，会练出肌肉吗？
;跑步是为了锻炼小腿肌肉。锻炼肌肉的话，因人而异。男生18岁以后是锻炼肌肉，18岁之前是生长发育期。如果过度运动，不仅会影响骨骼的生长，甚至会导致骨骼畸形！中年人可以分别锻炼上臂、腰腹部和下肢的肌肉，重点锻炼腰腹部！
如果练腹肌和腰肌，可以举哑铃，引体向上，负重深蹲。
天天坚持跑步一个小时，会练出肌肉吗？
每天坚持跑步一小时，会练出肌肉。我的邻居都70多岁了。他们每天跑一个小时，肌肉就很丰满，身体特别健康。他们比年轻人走得好。他们无病，从不吃药...天天跑步长肌肉还是一周3到4次长肌肉？
一般建议，最好每周锻炼3-5次。如果是短跑，会导致腿部肌肉，但如果是长跑，就不会长肌肉。看长跑运动员的身材就知道这个了。每天跑步会锻炼全身的肌肉么？怎么能让全身的肌肉变发达？在跑步中可以使用近80%的肌肉，但主要锻炼的肌肉是小腿、大腿、臀部和腹部肌肉。小腿、大腿、臀部在跑步过程中对力量的贡献是很大的，其次，跑步过程中腹肌一直处于紧绷状态，类似于一种持续的低功率运动。
无论是长跑还是短跑，以上主要肌肉都会得到一定的锻炼。
如果是长跑，可能会对身体其他部位的肌肉造成一定的消耗，也就是所谓的跑脱肌肉现象。当然，这种现象对于适度跑步，适度锻炼力量和补充蛋白质的人来说是不存在的。
纯短距离跑，10公里以内跑，并且注意饮食结构，有一定的蛋白质比例，坚持下去，最后运动的效果就是全身 s肉变得紧致，也可以是有点肌肉基础，因为脂肪流失的比较多，同时一定的运动量形成了一定的肌肉，但是这个肌肉离发达这个词还很远。
为了发展全身的肌肉，我个人建议健身的时候做力量练习，只有力量练习才能有效的让我们的肌肉得到发展。怎么做？去健身房后，一个月基本就明白了。
如果只是想花时间跑步，可以在休息的时候做一些简单的运动。个人经验是在辅助其他力量练习的同时做下肢力量练习，保证全身肌肉有一定的锻炼机会。号码至于末端，不同部位的肌肉力量是不一样的。
每天跑步会锻炼全身的肌肉么？怎么能让全身的肌肉变发达？
你好，跑步是一项很好的全身运动。我也喜欢跑步。跑步可以锻炼肌肉，也可以减脂。如果只是跑步，肌肉会随着跑步而衰减，脂肪和肌肉一起脱落。所以我们应该在跑步后做十到二十分钟的力量练习，这样可以避免肌肉的流失，增强我们的力量，这样也会对你的跑步有好处。
力量锻炼你可以做俯卧撑、深蹲、波比跳、引体向上，这些都是很好的力量补充。时间长了，你会发现你的跑步速度和耐力会有所提高。
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