跑步机有什么瘦身效果 用跑步机跑步减肥？
请问，每晚在跑步机上坚持跑10几分钟，会起到减肥的效果吗？可以通过在跑步机上跑步超过十分钟来燃烧脂肪。但事实并非如此。;对减肥没多大帮助。
运动有助于脂肪燃烧。
几乎没有什么运动不需要锻炼。;不燃烧脂肪。运动减肥的效果取决于运动时间、运动频率和运动强度。时间长的效果比时间短的好。每天锻炼比一周锻炼两三次要好。运动强度越大，减肥效果会越好。
跑步的减脂效果
慢跑一小时消耗350千卡左右，跑步一小时消耗480千卡左右。减掉一公斤脂肪需要7700千卡热量。慢跑需要26小时，跑步需要16小时。每晚在跑步机上跑十几分钟，减肥效果不好。
请问，每晚在跑步机上坚持跑10几分钟，会起到减肥的效果吗？
你可以 减肥不行，只能热身。跑步10分钟几乎不消耗热量，建议增加到30分钟以上，这样可以减肥。
请问，每晚在跑步机上坚持跑10几分钟，会起到减肥的效果吗？
不，你刚刚热身了10分钟，你可以 不燃烧脂肪。有氧运动开始燃烧脂肪需要40分钟以上。当然，要想减肥，就得调整饮食，让消耗大于摄入。
用跑步机跑步减肥？
可以通过在跑步机上跑步来减肥。在跑步机上跑步等于我们平时跑步。慢跑的话30分钟消耗300卡路里，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里。相比其他运动，减肥的效果非常明显。而且跑步机可以检测你跑了多久，走了多久，心率，让你掌握跑步减肥的进度。1.提高坡度跑步机的坡度设置可以用来增加踩踏的难度，模仿公路跑步的阻力，让跑步更接近户外跑步而不是被 "在跑步机上跑步。斜率越高，消耗的卡路里越多。特别是上坡，对很多女生想锻炼的臀部肌肉是一个很好的刺激。需要注意的是，坡度过大时，适当调整跑步机的步速和坡度，避免因步速过快而摔倒。
2、运动量要根据运动目的，在跑步机上运动的时间和强度相适应。如果目的是减肥，运动时间不能太短也不能太长，40分钟为宜，否则容易透支。
3.在使用跑步机时，你应该集中精力做一些分散注意力的事情，比如边跑边看电视。很多报友喜欢边跑边看电视，一不小心就会分散注意力受伤，尤其是不熟悉跑步机操作，运动强度大的人。如果觉得无聊，可以边跑步边听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐能有效提高运动效果，增加运动乐趣。
4.脚跟落地是跑步的关键。一般是前脚着地还是脚跟先着地？如果你的答案是前者，那么你犯了很多mm都会犯的错误。跑步时前脚掌先着地是不正确的，虽然但是，这样开始跑步越来越轻松，反而会让腿变粗。所以，对于修长的mm来说，跑步的时候记得脚后跟着地，然后前脚掌着地慢跑。
5、跑后拉伸不可或缺。很多mm一跑完就抢着买点喝的，往往忽略了跑完步后拉伸的环节。跑后拉伸不仅能缓解跑后肌肉紧张，避免肌肉紧张，还能有效保持腿型完美。所以，跑步后的拉伸是必不可少的。
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