跑马拉松怎样提高成绩 如何提高马拉松速度？

如果

想提高马拉松成绩，除了有氧慢跑以外还要做哪些事情呢？

有氧慢跑是基础，决定耐力。

力量训练是框架，决定你跑的多稳。

速度训练就是身高，身高决定你跑多快。

只有三管齐下，才能有高质量的培训。

但是只有训练，没有恢复，还是不行！

训练的目的是恢复，

只有身体恢复了，才能变得更强。

你可以 在你康复之前，不要参加下一次训练。

......

带来良性循环。

身体素质越来越好，

耐力，速度，

马拉松成绩会越来越好。

记住公式:

长的慢，短的快，

素质训练避免伤害，

我可以 不要再白开车了。

具体分析就不进行了。感兴趣的具体内容，请看我的专栏 "马拉松道场及

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