健身房器械怎么练手臂 健身器材天梯使用方法？

如何通过一个臂力器，轻松锻炼完美胸肌、臂肌？

2.然后就可以做上弯运动了。这样做的主要原因是为了适应肌肉和防止劳损。

3、然后开始扩胸动作，因为扩胸的时候会特别容易练出肌肉。习惯了之后，你会发现你的手臂肌肉线条完美，你的胸部扩大了，你开始有肉了。

4.接下来做下弯练习，可以增加胸肌，锻炼上弯中没有练过的手臂肌肉。

5、最后做前屈运动，这样在练完胸肌和手臂肌肉后，还会锻炼腹肌，配合仰卧起坐效果会更好。

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