跳绳减肥快有用还是慢有用吗(跳绳减肥到底是跳慢点好，还是快点更好？)

跳绳减肥到底是跳慢点好，还是快点更好？

跳绳减肥，不管快还是慢，跳久了效果会更好。如果你跳得太快，你就赢了。;不要持续太久。所以，跳绳减肥可以让你慢下来，跳的时间越长效果越好。每次跳绳时间不得少于半小时。

你好，

跳绳减肥，每天要跳多久有效果？按每分钟跳还是按每次跳多少下来分组？

跳绳减肥每天跳多久？那么我的回答是，这个要根据你现阶段的身体状况来判断。如果身体状况好，可以跳得久一点，如果身体状况不好，可以从少量跳绳开始。但是，通常推荐的有氧运动时间是30分钟到一个小时左右。

如果你的时间比较集中，也可以继续进行一次训练。如果你的时间比较分散的话，早上中午晚上都可以跳十几分钟。

我们减肥是为了让身体有热量缺口。跳绳或其他一些运动是为了创造一个卡路里的支出，这样增加卡路里的差距可以帮助我们减肥。

只要你动一下，它就有热量消耗。

跳绳的时候，按次算，按时间算，都是可以的。

不过我个人建议，开始练习的时候，按次数来算，难度会相对小一些。那么如果你连续跳一分钟，你可能有时候会累。

比如你第一次训练的时候，我连续跳了50下，感觉身体很好。嗯，你多练几次以后，一次可以跳80下，100下。还是循序渐进的锻炼比较好。

你也可以设定今天的训练总量，比如你今天要跳1000次或者跳绳2000次。

还有，当你用时间或者次数来计算的时候，你可以快速跳一分钟，然后减速一分钟或者快速跳几十下，然后减速几十下。这是增加培训消费的一种。

跳绳减肥也希望你能加上饮食控制和一些其他的运动，这样有助于你更快的减肥。

希望对你有帮助。

经常锻炼的朋友，有什么好的跳绳方法吗？欢迎在下方留言讨论。

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