瑜伽在饭后什么时间练合适 一天练多长时间瑜伽最好？

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一天练多长时间瑜伽最好？

1.最好是早上空腹练习，中午或者晚上晚饭后三个小时。其他时间也可以选择饭后3小时后。尽量每天同一时间练习。地点没有严格限制，但尽量选择通风、空气新鲜、安静的地方。也可以在家里开着窗户练习。最好在地板上铺半厘米厚的地毯，但要整齐。

2.练习服最好穿宽松柔软的运动服。裤子要扎在脚上，这样可以练习倒立。

3.每次需要练习多长时间？需要每天练习吗？每天练习1小时最好。如果没有，可以安排半小时甚至10分钟。关键是要每天练习，不然效果会大打折扣。

瑜伽拜日式晚上练好吗？

你可以在睡觉前做，但是不要。;你做完后不要马上睡觉。It 洗完澡后洗个热水澡是很好的。

记得坚持做瑜伽一个月以上才会有一定效果，坚持做下去效果会逐渐明显。

瑜伽不仅减肥还具有塑身的功效。

我以前做瑜伽的时候，效果非常好。

瑜伽的基本规则？

地点:最好是在干净舒适的房间里练习瑜伽，有足够的伸展空间，避免任何家具。室内空气清新流通，氧气可以自由吸入。最好摆放绿色植物或花卉，或者播放轻柔的音乐，帮助放松神经。

当然也可以选择在露天自然练习，比如花园等环境好的地方。千万不要在强风、寒冷或污染的空气中练习，也不要在阳光直射的地方练习(破晓时除外，因为那时光线柔和，有益健康)。

服装:练习瑜伽姿势时要穿宽松柔软的瑜伽服，尤其是棉麻质地的，练习时一定要保证通风和身体不受限制。鞋子一定要脱，袜子最好脱(天冷脚要保暖)，手表、眼镜、皮带等配饰都要脱。

道具:当然，练瑜伽的时候最好用专业的瑜伽垫。当地面太硬或不平时，瑜伽垫可以起到缓冲作用，帮助你保持平衡。然而，如果你不 如果没有专业的瑜伽垫，你可以铺上地毯或折叠毯。唐 不要在硬地板或软床上练习，注意不要滑倒。初学者也可以用一些道具来练习某些姿势，比如瑜伽砖、瑜伽绳，甚至墙壁、桌椅。很多姿势可以使用相应的道具帮助你一步步练习，同时更准确的把握每个姿势传达给身体的感觉。

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