膝关节退变能跑步吗(膝关节退行性病变应该如何锻炼？)
膝关节退行性病变应该如何锻炼？ ;膝关节退行性疾病的锻炼应适度。要理解这个问题，首先要搞清楚为什么会有膝关节的退行性疾病。
有人说，膝关节退行性疾病是衰老的自然现象，是不可逆的。但在临床治疗中，相当一部分膝关节退行性疾病患者是年轻人，他们正处于漫长的身体阶段，很多患者是因为膝关节损伤后治疗不当或没有进行紧急治疗而导致的。而老年人退行性膝关节疾病的病因，多为过度运动导致的慢性损伤。统计显示，90%以上的膝关节退行性疾病患者都有过急性损伤或慢性损伤史。
疗效是科学实践的结果，疗效是检验医术的唯一标准。30多年来，我们一直根据病因(急性损伤或慢性损伤)使用中医治疗膝关节退行性疾病。临床疗效证明，约90%的膝关节退行性疾病患者恢复正常生活和工作，多年无症状，无复发。影像学检查有所减少和维持。虽不能恢复原状，但能达到膝关节功能正常，无症状，多年不复发。
疗效的结果是直接治疗的结果，不是实验室动物实验的结果，不等于治疗对人体的疗效。
不用多说，从治疗的疗效来看，膝关节退行性疾病的主要病因是急性损伤或慢性损伤。受伤原因是运动过度和外力。当你得了膝关节退行性疾病，就很容易理解怎么运动了。
膝关节如果完全静止20天就会引起粘连，也就是说膝关节不应该完全静止，一定要运动。如何适当的运动是必须的项目。
总结经验是适度的，运动通常以没有膝关节疲劳或疼痛的症状结束。
膝关节退行性病变应该如何锻炼？
膝关节保养三点！
1.膝关节炎的锻炼需要动静结合！
国内外研究表明，适度运动可以保护关节软骨，延缓骨关节炎的到来。软骨保护机制: 1。锻炼肌肉力量2。增加身体的协调性，减少受伤的机会3。关节增加软骨代谢和修复。膝关节炎不宜过度和过度，建议快走(6000步以下)和低强度慢跑！
如何计算适度运动，需要具体问题具体分析，考虑个体差异，结合精准医学，个体化探索(路人A每天跑步30分钟，频率和幅度都很大，不一定会损伤软骨。同样的情况下，路人B可能肌肉拉伤，软骨磨损)。
一般来说，跑步或者走路都需要循序渐进，做好热身。根据自己的特点，找到适合自己的锻炼(这就好比，有些人可以 不要吃辛辣的食物，但是有些人不吃。;我不喜欢。一般来说，一般连续行走不超过10000步(行走不是被动的，无意识行走要主动收缩股四头肌)带动下肢)，尽量不要在跑步机上跑步(并且控制好每次跑步的频率和幅度，做好热身，穿软底鞋)。
最好的运动是游泳，在无负荷的情况下锻炼肌肉力量和平衡，同时使软骨得到相应的营养。你可以伸直双腿，快速弯曲和伸展关节等。
2.膝关节炎的锻炼，既需要骨骼，也需要肌肉！
肌腱是肌肉和韧带，骨骼包括软骨和软骨下骨。可适当补充富含胶原蛋白或氨基糖、软骨素的食物，促进软骨代谢，维持关节内的稳态。
3.膝关节炎应该避免的运动。
你可以 不要带着重物上下楼梯。有些病人住在九楼。我该怎么办？你可以走三口，唐 don’不要一口吃掉一个胖子。离开的时候可以扶着楼梯把手。少爬山或避免爬山，因为会加重髌骨软骨对股骨远端滑车软骨的压力和磨损。
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