骨质增生能不能跑步锻炼(哪些运动适合啊，骨质增生怎么锻炼？)

哪些运动适合啊，骨质增生怎么锻炼？

个人觉得冬天可以在室内做一些仰卧起坐和爬楼梯，也可以做一些腰部拉伸和上肢拉伸等运动(我觉得这些运动可以在一些健身、时尚杂志或者网上找到)。另外，有可能的话去健身房也不错。你可以在户外跳绳和慢跑。跳绳要穿柔软轻便的运动鞋，避免脚踝受伤。较重者应采用双脚同时上落的方法，同时跳跃不能太高，以免关节负荷过大而受伤。跑步一定要循序渐进，热身好，最好不要在路边。过多的灰尘和汽车尾气会无形中增加对你身体的伤害。总之，运动前要做好热身，一般20-30分钟。注意户外的衣服，防止感冒，如果早上锻炼，防止空腹。(容易低血糖)，运动要循序渐进，切忌太猛。晨跑不适合路边。喝温热的饮料或茶，睡前用热水泡脚，消除一天的疲劳。

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