武术基本功如何练好(武术基本功训练方法？)
学习武术基本功是什么？如何训练？武术的基本功是武术中最常见、最常用的动作。
目前武术一般都是指套路，所以我给大家举例的基本功就是套路基本功。根据全国竞技武术比赛要求，各省专业队需要练习以下内容。
学习武术基本功是什么？如何训练？
在学习武术之前，基本功是站在木桩上，也就是我们通常所说的蹲。我们常说，如果你不。;不练武术，你将一无所获。也就是说，就像盖房子一样，地基打不好，房子迟早会塌。同理，我们练武也是没有基础的。就像我们在以前的电视剧或者电影里看到的，跟一个老师学，一定要蹲三年。当然，这个站姿要在专业高手的指导下进行。如果按照自己的，可能会对自己造成伤害，达不到预期的效果。
学会深蹲后，要加强身体锻炼，比如跑步、跳绳等，可以增加耐力。如果我们和别人玩一局，然后玩到一半就累了，那肯定是不行的。这些都是练武最基本的条件。事实上，我们都知道很多次，但这是不容易做到的，所以唐 不要小看非常简单的运动或者简单的动作，这些都是我们学习武术必须要经历的阶段。
学习武术基本功是什么？如何训练？武术基本功是身体活动能力、技术技能能力和心理素质的基础。在基础训练期间，有一系列专门的方法和手段来综合练习人体内外各部分的功能。这些方法和手段突出了武术的特殊要求，具有鲜明的内外兼修的体育特色。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功。腿法表现的是腿部的灵活性、柔韧性和力量；腰技表现的是腰部的柔韧性、协调控制上下肢动作的能力、姿势技巧的功夫；肩功表现肩关节的灵活性、活动范围的大小和力量。桩功展示了腿的力量和呼吸的功夫。
步骤/方法
跑腿
(1)正压管
面对一定高度的物体，将左脚脚跟放在物体上，勾起脚尖，伸直双腿，双手压在左膝上，或者双手抓住左脚，然后站起来向前下压，尽量用头碰脚尖。双腿交替。
学习练习要点:双腿伸直，站直，向前压。
(2)侧腿按压
右腿支撑站立，左脚放在距侧边一定高度的物体上，勾脚尖，抬起右臂，左掌立于胸前，双腿伸直，腰身直立，上身向左下压，振动幅度逐渐加大，直至上身侧倒在左腿上。双腿交替。
学习训练要点:伸直双腿，打开臀部，直立突出，上身完全侧着。
(3)后压腿？
背对一定高度的物体站立，双手叉腰，右腿支撑，左腿向后伸展，脚背。放在物体上，伸直双腿，上身向后向下振动，逐渐加大振动幅度。双腿交替。
学习练习要点:双腿伸直，直立挺胸，上身后仰头部。
(4)仆步压腿。
右腿屈膝下蹲，双脚着地；左腿向左伸直，脚尖扣动；双手抓住双脚脚背，形成左仆步；保持腰部挺直，向左转，向前压(图5-14)。左右脚步交替。
学习练习要点:腰挺直抬头，一条腿蹲下，另一条腿伸直，双脚压向地面。
(5)动腿。
右腿撑直，左腿抬起，膝盖弯曲，左手托住膝盖，右手抓住左脚，然后左脚向前伸展，直到膝关节伸直，左脚外侧朝前。双腿交替。
学习练习要点:双腿伸直，站直挺胸，被活动腿的脚尖勾住。
(6)侧身动腿？
左腿伸直支撑，右腿从侧面抬起。右手通过右小腿内侧包住脚，抱住右脚脚跟。右腿伸直，脚尖勾地。双腿交替。
学习练习要点:双腿伸直，挺胸立正，立正站稳。
(7)垂直叉
伸直双腿，前后呈直线展开。左腿背部着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，双臂水平抬起。双腿交替。
学习练习要点:站直，站直，臀部下沉，膝盖伸直。
(8)劈叉
双腿向左右伸直，坐成一条直线，内侧腿着地。双臂直立，手掌水平。
学习练习要点:充分打开髋关节，直立挺胸。
腰部技巧
(1)向前弯曲。
一步一步站好，双手十指交叉，双臂伸直，掌心向上；上身前倾，挺胸，弯腰，双手尽力触地。然后松开双手，双手绕过双腿，握住脚跟，尽量让上半身和脸紧贴双腿。
学习练习要点:双腿伸直，膝盖伸直。上身前倾时，挺胸，收腰，收臀。
(2)摇摆。
步调一致站好，双臂向前伸直抬起，以腰部为轴心，上身前后弯曲摆动腰部，双臂随之摆动。
学习练习要点:双腿伸直，腰部放松，后仰时抬头挺胸，腰部摆动紧密灵活。
(3)洗腰
双脚打开，略宽于肩部，上身前倾，以髋关节为轴，双臂向左前方伸展。然后摆动双臂，上半身前后左右转身。左右洗腰交替进行。
学习练习要点:双腿伸直，以腰为轴，转圈，活泼流畅。
(4)放低腰部
双脚分开与肩同宽，双臂向上伸直；向后弯腰，抬头，挺直腰，双手支撑身体成桥状。
学习训练要点:双脚站稳，膝盖尽量伸直，腰向后上方弯曲，脚跟离地。
三
肩部工作
(1)压肩
面对一定高度的物体，双脚张开与肩同宽，上身前倾，双手抓住横杆，抬头，弯腰，用力下压。
学习训练要点:双腿伸直，肩膀放松，用力摇压，重心放在肩膀上。
(2)单臂绕组
左弓步站立，左手压左膝，右臂以肩为轴顺时针逆时针打圈。两臂交替。
学习练习要点:伸直手臂，放松肩膀，转圈。
（3)双臂环绕圆环
站好步，以肩关节为轴，分别向前和向后做直臂环。顺时针和逆时针交替绕圈。
学习练习要点:身体直立，手臂伸直，肩膀放松，环周动作协调流畅。
(4)两臂交叉绕圈？
步站，两臂直起，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针圆周运动；同时右臂以右肩关节为轴，做逆时针环背向下。手臂交替顺时针和逆时针。
学习练习要点:身体挺直，手臂伸直，绕圈和谐流畅。
希望对你有帮助！
学习武术基本功是什么？如何训练？
武术基本功
先学五步拳，仆步，息步，马步，弓步，虚步。每一个动作都要精雕细琢，这是武术背后的根本。
第二，选择一个自制的项目，比如短棍、长棍、剑、南拳等。
第三，优酷有很多武侠等级的视频，可以看，可以学。
第四，掌握基本功，如外摆、内收、乌龙掌、转体等。
第四，学武术前期枯燥难学。基本功之后，自然就容易走很多了。
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