哑铃一天几组几次 5kg举哑铃一天多少下有效果？

哑铃锻炼每天因该几次？每次多少时间？

每次练习40-60分钟。运动后，第二天，肌肉不 不觉得累，这样更好。每块肌肉用2-3种动作，每种动作6-8组，每组6-8个，由轻到重，最后做两组轻动作(能做6的重量更好)，每组休息时间不超过1分钟。

5kg举哑铃一天多少下有效果？

一个5kg的哑铃每天要举几次才能达到锻炼肌肉的效果？

这个还是要根据自己的体质来锻炼，可以 不要一开始就给它几百次。第一天感觉手腕可以吃，第二天增加到50次，依次逐渐增加，达到锻炼手臂肌肉的效果。

5kg举哑铃一天多少下有效果？

要不要举哑铃，要看自己的实际情况。如果你不 不要经常锻炼。;一开始不要锻炼太久，要有计划、科学的锻炼。

如果你是举5公斤的哑铃，最好每天锻炼4组，一组4次，具体看你的情况。循序渐进，时间长了，效果会越来越好。

5kg举哑铃一天多少下有效果？

锻炼哑铃举的是根据组数。每天锻炼一个半小时会有效果。

哑铃一般举多少次最好？

这个问题需要你自己来回答。你的哑铃有多重？最多能举几次？

按照专业运动员的训练方法，以一次举30次哑铃为标准，每次分几组，每组15-20次。建议你每次感觉累了就停下来，休息1分钟再开始下一组，每次3-4组。隔天训练。It 关于坚持。

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