跑步腿抽筋怎么处理 一星期前跑步后大腿抽筋引起疼痛怎么办？

一星期前跑步后大腿抽筋引起疼痛怎么办？

;剧烈运动和长期疲劳劳损后大腿外侧肌肉痉挛，导致抽筋。局部注意保暖，可在大腿外侧给予卧床休息、热敷和按摩，改善局部血液循环，促进肌肉代谢，可有效缓解肌肉痉挛疼痛。最好的根治办法是找到病因对症治疗，适当补充钙和维生素d3，避免剧烈活动，活动前充分热身。

马拉松中腿抽筋怎么处理？

帮助:

1.给参赛者按摩，帮助他们放松。如果情况特别严重，可以劝他放弃比赛。

2.可以适当准备一些用品帮助恢复。抽筋的原因主要有两个:1。平时跑量不足，身体不适应这样的长跑；2、体内电解质随汗液等排出。，导致电解质失衡。预防:1。平时训练时，注意跑量的积累，多锻炼大腿的力量，提高乳酸门槛；2.比赛期间注意补充。可以随身带一些盐丸，补充流失的电解质。

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