立定跳远曲腿的最佳角度是多少(立定跳远该如何发力？如果跳得远？)

立定跳远曲腿的最佳角度是多少？

立定跳远身体与地面夹角？

立定跳远的最佳着地角是5到10度。

地面角度的增大有利于优化立定跳远的起跳角度。地面角度的增加主要影响下肢关节中髋、踝关节的伸展。

立定跳远是传统的田径项目，在1912年以前曾是项目。立定跳远不同于一般的跳远，它要求运动员在不使用助跑的情况下从立定位置起跳，并且在起跳过程中只能离地一次，否则将被视为犯规。

中考体育备战：立定跳远技巧和训练方法？

先双脚直立，然后以前脚趾为支撑点，双脚向两侧分开，直至双腿平行。这样脚趾向前，与运动方向一致，双腿基本呈垂直姿势，不产生夹角，有利于膝关节和踝关节的运动。也更容易掌握。

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一、立定跳远的要领

完整的立定跳远技术由预摆、起跳、腾空和着地四个部分组成。

1.预摆动:打开你的脚大约与肩同宽，前后摆动你的手臂。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低重心，身体微微前倾，双手尽量向后摆动。

要点:上下肢动作协调。摆动时，通过拉伸和弯曲降低重心，上身微微前倾。

双腿 角度 身体 位置

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