哑铃侧平举什么位置 侧平举抬头还是低头？
侧平举抬头还是低头？
我的回答是，哑铃水平举的时候，既不能抬头，也不能低头。你要保持头部自然水平状态，直视前方。侧举哑铃的动作主要是锻炼胸部和肩部的肌肉。如果低头，势必会对颈椎造成更大的负担，影响训练效果。如果抬头，会加强肩部的受力，造成受力不平衡，影响动作的平衡和稳定，不利于动作的顺利完成。
哑铃侧平举动作要领和注意事项？所谓的直角肩，就是肩膀保持水平，肩线和水平线的夹角比较小，肩膀和上臂的夹角差不多是90度。似乎肩膀和手臂在整体上保持垂直。如果你想塑造这样的肩膀，你必须锻炼三角肌的中间束。常用的动作是哑铃侧提，但在做这个动作时，斜方肌往往会对力量进行补偿，减少了三角肌中束的刺激，影响了直角肩的构建进度。
侧平举主要锻炼的是什么功能？
哑铃侧提的好处主要止于肱骨三角肌。用手举重时，三角肌可以准确地在所有平面内移动臀部。通过改变动作的起始位置(手在身体两侧、臀部后面或大腿前面)，可以更有效地锻炼三角肌。
1.准备:双脚微微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手握住哑铃。
2.动作:将哑铃水平上提至上方，直至肩部水平，肘部微屈。
侧平举对练单杠有用么？，我的回答是，评价单杠练习很有帮助。
哑铃侧举主要锻炼胸肌和肩部肌肉，胸肩部的大肌肉群对单杠中的引体向上和杠上的转体有重要作用。因此，加强哑铃侧举胸肩大肌肉群的训练，对增强上肢稳定性，保证抓杠的稳定性有很大的帮助。
侧平举对练单杠有用么？
肯定有用。在肩部训练的过程中，侧提可以是一个经典且必要的动作。它是一个肩部外展运动，可以锻炼整个三角肌，尤其是中束，也是使肩部丰满、变宽的关键部位。但从动作上看，侧提并不是简单的先提后降的过程。为了最大限度的刺激目标肌肉，减少身体其他部位的代偿，要注意如何练好侧举，才能练好单杠。
大家在做哑铃侧平举的时候身体前倾吗？ ;通过改变手腕角度和前倾，可以在四个位置练习侧举:脚趾向内，中间向内，中间向前和中间向后。
首先没有正手侧提，因为你一定不能锁肘，那么正手侧提小臂一定要高于大臂。如果你用手拿着哑铃，你会练习前臂。如果你不 不要用手握哑铃，那会感觉像是在同时练习三头肌和肩膀的脚趾。不合理的行为。
做侧提的时候大拇指向上指练脚尖，小拇指微微向上指中间。你的小指越往上，就越向后倾斜到中间，越直。当你坐下来趴在膝盖上的时候，小指是完全向上的，这是练习背扎的动作。
当你做侧举时，站直意味着练习内收，脚趾稍微向内倾斜，身体稍微前倾意味着练习内收。
侧举可以影响到你，最重要的是手腕，其次是体角，最后是趾角，然后是呼吸和全身协调。
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