乒乓球基本功怎么炼 初学乒乓球基本功教程？

乒乓球基本功最新训练方法？

眼技就是通常所说的盯球。想要进阶到高手，首先要练好盯球。光盯着球是不够的。你可以 连基本的上旋球都做不好，更别说预测球了。

怎么练习盯球？

主要有三种

①动态捕捉。动态捕捉就是观察运动中的乒乓球，熟悉乒乓球的轨迹和速度，从而准确把握球的落点和击球时间。最简单的方法就是把球往墙上撞，观察反弹球的运动。

②观察旋转球的反弹。把桌子摆正，把旋转的球发球到桌子上，观察球弹起后的运动，熟练后可以通过球的跳动来判断球的旋转。

③观察旋转球的轨迹。发球旋转球至球台另一端，观察球的速度和轨迹，熟练后判断来球的旋转。

徒步工作

准确判断来球后，接下来就是移动到击球点。唐 不要低估搬家的过程。只有步骤到位，才能有足够的准备时间，否则击球质量就无从谈起。乒乓球步法有很多种，但不外乎三步:出发、移动、恢复，这是基础的基础。起跑前，眼睛直视前方，屈膝抬脚跟，重心放在两脚之间，上身保持放松，这样可以获得更快的起跑速度；运动中最重要的是身体的协调性。你必须多练习跳跃、大步、交叉等步法，熟能生巧。还原是连续作战的关键，也是最容易被忽视的地方。练习步法时，最好有教练在身边，提醒自己恢复并形成习惯。

精细工艺

把握击球质量的核心环节是手部技巧。只有技术到位，才能保证旋转、落点和球速。不仅要精确控制手指、手腕、手臂的动作，还要控制力量的大小和对力量的感知。如果你想做好这件事，你可以做两个练习:

①培养球感。准确把握击球力量、击球角度和击球速度最简单的方法就是撞墙，感受击球时力量和角度的变化，从而达到精准控制，形成球感。

②多技能击球练习。找个陪练把球喂给桌上的自己。接到球后，试着用不同的技术和手法击球，注意控制球的击球点和弧线，感受击球时手的力量，形成肌肉记忆。

初学乒乓球基本功教程？

总的来说，我感觉自己推挡熟练。(大概需要一个月，每天1 ~ 2小时)我可以开始学习正手提拉，大概只需要十天半月。然后就可以开始推反手的练习，直到提反手的练习。当这些基本动作都掌握了，可以说已经开始入门了。以后要反复练习各种动作，逐步学会如何处理来球。经过一段时间的陪练，就可以参加粉丝之间的比赛了。

初学乒乓球基本功教程？

首先，眼部工作

普通眼科演习主要包括:

用球拍把球连续向上弹起，或者用不同的力量和速度把球打到墙上，观察乒乓球对墙壁的反弹力，同时观察反弹力造成的各种弧线。

第二，手工

一般手部练习主要包括:

练习各种弹球，包括撞墙和横挡球，以熟练掌握正常弧线操作下的击球能力。

第三，脚功

你需要直视眼睛，放松上半身，屈膝抬脚跟，重心居中。要求脚踝、膝盖、脚底随时有弹性。起身时需要重心前移，大步，侧身，跳跃，全方位移动。移动的时候需要运动员和乒乓球处于合理的位置，提高命中率。步法通常包括一步。

第四，上肢运动

手腕运动主要是在前臂的引导下，手腕向后拉，然后突然向前抛，增加乒乓球拍面的旋转能力。可以通过握小球、轻哑铃、排球比赛、专项运动来增加手腕的灵活性和伸展性。

六、下肢运动

有必要做一些加强下肢力量的运动，比如跳绳、蛙跳等。通过这些练习，可以提高运动员下肢各肌群的力量，改善肌肉的收缩程度，增强踝关节、膝关节和下肢关节的伸展能力和灵敏性。

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