哑铃练二头用多重(哑铃上面写5kg是总共还是加起来？)

哑铃上面写5kg是总共还是加起来？

哑铃写5KG就是10 kg，属于小重量，一般2.5 kg，5 kg，10 kg，30 kg，32.5 kg，35 kg，37.5 kg，40 kg。一般商业健身房最多40斤，再大也没必要。只有少数人能推50公斤，分组练习双头弯曲。上面写着一般用5 kg。

刚开始练手臂二头三头肌哑铃用多重的？

【开始为手臂二头肌练习多个哑铃】健身新手需要根据自己的实际情况购买哑铃。一般建议买可以拆装的哑铃，因为方便实用。

在健身的过程中，需要锻炼身体各个部位的肌肉。比如练胸肌，你会需要一个比较大的重量，因为胸肌是大肌肉，可以承受很大的重量。1.如果你在练习手臂或肩膀，你需要的重量会比胸肌少。所以锻炼不同的肌肉需要不同的重量。2.健身新手在购买哑铃时，不仅要考虑小肌肉的锻炼，还要考虑大肌肉的锻炼。一般建议买一对可以自由拆装的哑铃。可自由组装的哑铃重量分别为2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、16KG、18KG、20KG，这10个重量为最佳。3.健身新手买了哑铃后，建议不要急于用大重量锻炼，要用小重量训练。先找到目标肌肉群的感觉，找到目标肌肉群的感觉后再逐渐增加重量来增加训练强度。

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