跑步减肥为啥越跑越肥 为什么我天天跑步，体重还增加了？

为什么有的人越跑越胖？

的这种情况可能由两个原因造成。第一次运动消耗的能量少于食物摄入的总能量。跑步后饥饿感可能会加重，导致食量增加。或者跑步时喝一杯含糖量高的饮料，运动后吃烧烤等高热量食物。第二种可能是运动引起的肌肉细胞肥大导致的体重增加(这种肥大是正常的生理现象)。一般减肥一段时间后，继续原来的减肥措施，体重不降反增。

另外强调一点，任何减肥都是以运动为主。饮食调整，饮食要均衡，每餐都要吃主食，但量要少。逐渐减肥，不要 不要急于求成。减肥过快会对身体有害。比如水电解质失衡，脂肪和糖代谢紊乱等。科学的减肥标准一般是两个月三斤左右。超重的人不适合跑步减肥，因为跑步会增加膝盖的负担，从而导致膝盖受伤。

运动减肥，跑步5天了，为什么反而增重6斤？

会有明显的减肥效果，因为她坚持减肥。在减肥初期，她的体重会继续向上增长也是很正常的。患者至少需要一个月才能好转，同时她要控制饮食，避免吃高脂肪高热量的食物。

为什么我天天跑步，体重还增加了？

"我怎样才能减肥，如果我 我没吃饱？ "这是所有减肥失败者的失败原因！即使你每天跑步，你也可以 无法抵挡高热量食物的疯狂入侵。

想减肥成功？那么饮食控制是必须的！不管你锻炼不锻炼。

热量不足的环境是减脂成功的关键，而创造这种环境的相关性在于饮食摄入。不同的食物含有不同的热量和营养成分。令人难以置信的是，一杯饮料所含的热量相当于一天的健康食物。

这直接解释了为什么有些人每天跑步都不减肥。

跑步是经典的有氧训练。跑完一圈，身体疲惫，食量大大增加。这个时候，大多数人会想，我就来点饼干，饮料，奶茶代替吃饭吧。

事实上，这些深加工食品的热量是普通饮食的几倍。一旦补充，不仅跑步消耗的热量得到补充，多余的热量和脂肪也更多。..

所以控制饮食是关键，讲究天然食物，清淡饮食。在减少热量摄入的基础上，增加跑步和肌肉力量训练，对身材的改变会有很好的影响。

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