哑铃侧平举哪里发力(侧平举是推力还是拉力？)

哑铃侧平举动作要领和注意事项？

所谓的直角肩，就是肩膀保持水平，肩线和水平线的夹角比较小，肩膀和上臂的夹角差不多是90度。似乎肩膀和手臂在整体上保持垂直。如果你想塑造这样的肩膀，你必须锻炼三角肌的中间束。常用的动作是哑铃侧提，但在做这个动作时，斜方肌往往会对力量进行补偿，减少了三角肌中束的刺激，影响了直角肩的构建进度。

哑铃侧平举，手是伸直吗？

侧身抬起，手臂微微弯曲。举的时候，手肘向上，不是前臂，而是肩膀。慢点，唐 不要突然努力。;很容易伤到你的肩膀。下降的速度也稍微慢一点，这样三角肌可以得到更多的刺激。

侧平举是推力还是拉力？

冲断层

哑铃侧举是用哑铃锻炼时的一个动作。动作开始前，双脚微微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓住哑铃，将哑铃水平向上侧提至肩部水平，肘部微屈。

这个动作主要锻炼肱骨三角肌。用手举重时，三角肌可以准确地在所有平面内移动臀部。通过改变动作的起始位置(手在身体两侧、臀部后面或大腿前面)，可以更有效地锻炼三角肌。

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