瑜伽一共有几个体式 瑜伽的动作叫什么名字？

瑜伽的动作叫什么名字？

瑜伽的动作叫什么名字？

坐姿，右腿弯曲在上，左腿向下。

屈膝，吸气，左手向上方弯曲。

右手向下弯曲，前臂缠绕。

肘部向上，肩膀放松并下沉。

保持10-12次呼吸，然后换边。

瑜伽的动作叫什么名字？

瑜伽动作名称

首先，下犬体是倒置的V "形状。双手向前，放在地板上，臀部高，双腿与臀部同宽。双手在地上擦干净，往前走，同时控制呼吸。保持伸展姿势30到60秒。

第二，鱼的风格

仰卧，勾脚趾，腿向前伸。双手放在臀部下方，手肘支撑身体，拱起背部。把头放在地上，让手肘承受身体的重量。深呼吸，保持15到30秒。

第三，向前站，弯腰

双脚与臀部同宽站立，上身慢慢前倾。为了减轻背部的压力，膝盖可以稍微弯曲。触摸地面或用手抓住脚踝。从上到下拉伸身体，抓住脚踝的时候，稍微拉伸身体。

动作 臀部 身体 名字 双手

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