瘦人游泳是不是会变瘦 游泳可以减肥吗？

每天游泳1个小时，坚持3个月可以减肥20斤，这个说法是真的吗？

至于三个月能不能瘦20斤，首先要看原来的基数有多大。

180斤和130斤的体重基数，三个月内一定会以不同的速度瘦下来。基数越大，减肥越快，体重越小，脂肪越难调动。所以大基数减肥，小基数塑形，并不是所有体型都是最好的。

第二要看饮食习惯。练三分吃七分。减脂塑形有什么效果？大多是在饮食方面，饮食控制好，自控好，所以3个月后就能有明显的效果。健康减脂计划中三个月的时间足够养成良好的生活习惯，所以减脂成功后更容易维持。什么是健康减脂计划？

(1)唐 不要做极端的减肥方法——，如连续吃太轻的食物，太单一的食物，低热量的食物。虽然前几天会快速下降，但是极难维持，容易反弹。所以可以吃热量适中，品种更多，营养更均衡，控制高碳水、高脂肪等高热量食物。

(2)有利于长期使用的方法——一种减肥方法是否适合你，要看它是否适合你长期实施。毕竟减肥只是开始，成功后的维持也很重要。

游泳结合饮食确实是减脂减肥的好方法。后期或者进入平台期，可以增加力量训练，改善新陈代谢，提高身体消耗能力，增加肌肉量，达到塑形的目的。

游泳可以减肥吗？

游泳可以减肥。在所有运动中，游泳是最好的减肥方法。游泳减肥不易反弹，减肥后皮肤不易松弛。减肥不仅可以塑形，还可以增强心肺功能，提高我们的抗寒能力。这对心血管疾病的防治也是非常有益的。但需要注意的是，千万不要空腹游泳，这样容易引起胃痉挛，甚至呕吐。

游泳能减肥吗？

这个暑假我完成了一件让我骄傲的事情，那就是我学会了游泳！游泳是一件充满悬念的事情。一般来说，每个人都可以 不要游泳。如果会游泳，他们觉得自己的运动神经很好，很有力量，游泳的好处是其他有氧运动无法比拟的。

据我所知，在所有的基础有氧运动中，游泳是唯一一个限制比较多的。你必须在游泳池里游泳，除非这个游泳池是你家挖的，否则你要交费才能游泳。虽然有这么多的规章制度，它需要时间和精力，但它的好处和形状可以 其他有氧运动给不了的。

游泳是非常好的减肥运动。它不 不代表每个人都像跑步一样健康。你可以跑。游泳分为很多不同的姿势，每个姿势的平衡点也不一样。比如从简单的蛙泳到高难度的蝶泳，都需要所有肌肉的黎齐配合，所以你可以锻炼所有的肌肉，而不是像跑步一样只锻炼腿部肌肉。

在游泳的过程中，我们需要伸展手臂，卷曲双腿，抬头，在水中呼吸等。，而我们需要身体各个部位的不断配合，才能达到浮在水面上的效果。因此，游泳还可以增强身体的柔韧性。

同时，游泳也是各种运动中最好的减肥。正常情况下，蛙泳十分钟可以燃烧60卡左右的热量。仰泳可以燃烧80卡路里，自由泳可以燃烧100卡路里左右，这是其他运动无法比拟的。但游泳后一定要休息一会再吃东西，否则容易增加肠胃负担。

我暑假一般中午左右去游泳，午饭后会出去30分钟左右。记住午餐不要吃得太多。夏天换完泳衣一定要踩水，或者干脆冲个澡，让身体快速适应游泳池的水温，然后一定要做热身活动。对于初学者来说，游泳时紧张或有意识地忘记动作，容易造成抽筋，这在游泳时是非常危险的。

那时，当我在学游泳时，因为我是初学者，我有点怕水，所以我不能 在游泳池里，我不能放开我的手和脚。我还记得教练给我推荐了一个基因测试，里面有一个有氧运动能力测试。我测了一下，发现指数挺高的，给我带来了自信。我坚信自己可以成为海的女儿，并且发现自己的基因里有可以成功的因子，于是对学游泳产生了兴趣。

婴儿可以 不要游泳。想学又怕水的可以试试。也许意想不到的答案会给你信心！

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