跑步是如何改变我们的 坚持跑步，能给人带来多大变化？

坚持跑步，能给人带来多大变化？

2、体型变好，跑步有瘦身等功能，正确的姿势和长期跑步也会帮助你塑形；

3、睡眠偏好，运动出汗，回家洗完澡很容易睡着，深度睡眠时间会变长；

4.跑了很多年很久的人和不跑的人会有质的区别 不要跑。

人与自然。;人的情绪受外界环境的影响，进而受大脑情绪中枢的支配。人和动物最大的区别之一就是人类是理性的。除了客观看待事物，更多的行为是由自己的主观意志决定的。心情不好的时候，可以主动回避，转移注意力，去跑步锻炼，或者去海边冲浪。这就是主管会选择用理智来处理不愉快；此外，跑步使人 血液顺畅，筋骨舒适，大脑皮层兴奋，进一步转移你的情绪注意力，自然让你感觉更好。

坚持跑步，能给人带来多大变化？

1.减肥塑形

许多人不知道。;I don’我不相信跑步能减肥。;因为你没有。;不要坚持。此外，你可能跑错了路。如果每天能慢跑40分钟左右，可以达到更好的燃脂效果。三个月后，你一定会看到效果。如果坚持跑一年，变化会很惊人。坚持跑步会不断提高我们的肌肉力量，加速基础代谢，燃烧脂肪。越往后，你会发现减肥越容易，同时达到完美塑形的效果。

2.疾病预防

据国外研究报道，长期坚持跑步的人，可以改善心肺功能，提高免疫力，增强抵抗力，使身体素质更好，有效降低患病风险。乳腺癌减少25%,白内障减少35%,胃癌减少50%,抑郁症减少19%,严重心脏病减少50%。

3.提高视力

现在大部分人要么长时间对着电脑，要么经常对着手机，视力都在无形中下降。所以现在的年轻人越来越容易近视。如果你近视，如果你不 不保护眼睛，近视会加速。坚持跑步是个不错的选择。每天在户外跑步，至少有半个小时的时间让眼睛看向远方，面对大自然的花草树木，对眼睛是一种很好的放松，可以降低近视的概率。

4.改善肩颈劳损

如今，信息生活越来越快。我们要么长时间面对电脑，要么长时间低头看手机。这会让我们的肩膀和脖子越来越僵硬，甚至出现问题。如果坚持跑步，可以通过全身运动和双手摆动手臂来拉伸肩膀和脖子，同时保持背部挺直。如果长期坚持跑步，可以得到很好的改善。

5、增强全身肌肉

坚持跑步可以增强肺部的呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸部肌肉、手臂肌肉以及腰部、臀部、大腿、小腿和足部的肌肉，使肌肉无处不在不容易积累乳酸或二氧化碳等代谢产物。经常跑步会让腿部的肌肉越来越强壮。除此之外，还能有效减少腰腹部的脂肪，让你的小腹更加平坦，更加完美。

6.强健骨骼

长期跑步可以提高各关节的力量和韧带的柔软度；并增加骨骼的强度和密度，以防止人们在老年时患退化性骨质疏松症。当然，如果前期跑步姿势不正确，就需要调整跑步姿势了。另外，不要过分追求高速度，容易造成损伤。从长远来看，长期跑步对骨骼保护很有帮助。

7.变年轻

如果坚持跑步，短时间内可能看不到明显的变化，但是长期坚持三五年就会看到明显的变化。可以提升我们的眼界和精神，整个人看起来更有活力，更有气质，看起来很年轻。难怪人们常说跑步是最好的保健品。坚持跑步可以让你越来越年轻，可以活得更年轻。

所以热爱生活的朋友们赶紧行动吧！

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