自由泳胳膊使多大劲 自由泳划手多大的力？
自由泳划手的力量是多少？
自游泳划手以来，巧妙的力量被用来转动核心力量，同时巧妙地将前臂向下按压和推水结合到水中。大概70%到80%的手臂力量就够了，主要是结合核心力量和上下肢协调力量产生推进力。当然也有腿部打水的动作，但是100%的力量容易造成疲劳，效果不好。
自由泳力量要求？
我认为自由泳的力量由两部分组成，一部分是下半身腿部的力量，另一部分是上半身，包括躯干和手臂的力量。在自由泳的整个游泳过程中，我认为正确的力量状态应该是一种上下半身和手脚的力量状态。
如果左臂抱水准备开始向后推水，同侧的腿也会弯曲，并向下发力开始打腿。
腿打完之后，脚和不同侧面的引导手正好形成对角。因此，正确的用力状态应该是手臂向后推水，小腿弯曲向下打水的时间点。
腿部发力很简单，臀部发力大腿有小腿，但是很多人不知道臀部发力是怎么回事。虽然我在问答中回答过很多次，但是臀部发力的感觉在游泳的时候真的不是很好。因此，不那么追求完美的普通爱好者不必刻意强迫自己去寻找那种感觉。我觉得只要知道大腿用力带动小腿，大腿的运动其实已经用力了。在观看全浸自由泳视频时，我们经常会看到一些游泳者的腿部动作没有那么大，只是轻轻摇晃他们的腿，但这实际上是一种很好的髋关节力量来驱动整条腿进行鞭打的表现。
再次谈到躯干和手臂。我个人认为自由泳在游泳时上半身的力量主要来自背部的肌肉。具体感觉不是很好，但是长途旅行后，我个人觉得背部肌肉的疲劳感比较明显。我游泳不标准。反正主要是游泳自由泳的时候很放松。只有划水的时候，我的肩膀和胳膊才会觉得有点用力。我觉得主要的用力感是侧身的时候需要背部和肩膀用力带动大臂前进移动手臂。
下面就来说说合成力的感觉。合成躯干部分核心力量的感觉不容易描述。主要感觉其实是手臂划水和腿部打水的合成力。手臂向后划水时，同侧腿向下划水，会形成一种合力。即使划水和踢腿没有很大的力气，在合力的作用下游也会有明显的手脚用力的感觉。下面再说一遍，虽然手脚同侧动作，但这并非游顺拐，因为手脚动作的配合最终会形成对角线。网上有各种各样的说法，同侧打水，压对角线打水。……这个问题很容易让人产生误解，不仔细看视频分析的话根本就不容易搞清楚到底游的是否顺拐，
好了，这个问题我就不多说了。简而言之，当你的手和脚感觉可以同时用力的时候，就是正确的用力状态。
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