户外跑步鞋长什么样 跑步用的运动鞋有哪些推荐？

跑步用的运动鞋有哪些推荐？

跑步是最简单方便的运动。越来越多的人爱上跑步，但也有很多人因为跑步而受伤。据统计，44%的跑步损伤是由于选择了错误的跑鞋造成的。因为大部分跑者都没有接受过专业的跑步训练，尤其是新手，所以对于没有接受过专业跑步训练的人来说，选择跑鞋，选择什么样的跑鞋是非常重要的。接下来有边肖整理的新手跑鞋指南，讲解如何选择适合自己的跑鞋，当然也有新手跑鞋推荐。过来看一看。

初学者跑鞋指南:理解足部姿势

在选择跑鞋之前，要了解自己的脚，分析自己属于哪种脚。通常有三种脚:正常脚弓、高脚弓和平脚弓。可以在地板上铺一张报纸，脚湿了之后站在报纸上，根据下图对比自己属于哪个拱门。

初学者跑鞋指南:理解步态

足弓是判断脚内旋的一个依据。除此之外，我们还可以根据跑鞋底部的磨损面积和磨损程度来判断脚内翻的情况。正常旋前的跑步鞋底磨损比较平均，因为脚底受力均匀，脚步的肌肉自然可以减缓脚步来自地面的冲击；

内旋不足的跑步鞋底侧向磨损大，因为脚肌肉僵硬，蹬踏时无法提供足够的张力；但是过度的内旋会导致跑步鞋底内侧磨损更大，因为过度的内旋会使双脚内侧承受过多的重量，前脚掌无法承受负荷，反而会由内侧边缘承担，跑步时脚步极不稳定。

初学者跑鞋指南:不同步态的跑鞋选择

一旦确定了自己的脚型和步态，就可以根据不同的脚型选择最合适的鞋子。

对于内旋正常的跑者，可以选择稳定的跑鞋，既有缓震性又有控制性，中底非常柔软舒适。

内旋不足的跑者可以选择高缓震减震的跑鞋，可以增强中间的缓震，为脚部提供更多的缓震性能；而过度内旋的跑者适合选择高支撑功能和控制型的跑鞋，可以增加脚步的中间支撑。

新手跑鞋指南:新手跑鞋推荐

1、耐克耐克

说到专业跑鞋，首先想到的是耐克。在大部分的耐克跑鞋中，最适合的大概就是耐克Air Zoom Pegasus 31了，它不仅好看，而且非常注重跑鞋的舒适性，非常适合新手穿。

运动损伤的症结往往在于脚，而脚的症结往往在于鞋，所以跑步要有一双好的跑鞋，这是最重要的跑步装备，因为它不仅能让你跑得更舒服，还能防止你受伤。

跑步鞋排行榜五公里跑穿什么鞋好？

在职业体育领域Asics的专业性值得肯定。这款GEL-DS TRAINER 24的鞋面是针织的，具有良好的透气性、贴合性和支撑性。圆形鞋头设计提供了充足的空间，加强了包裹性，更好地适应足部表面。搭载FlyteFoam中底技术，轻盈而富有弹性，为跑者提供卓越稳定的缓震体验。

2、耐克Air Zoom Vomero 14

这个Vomero 14可以说是兼顾了颜值和性能。在外部，它使用光滑的工程网格结合FLYWIRE飞线和柔软的泡沫，以确保脚部的舒适和自由，同时提供稳定的贴合和出色的支撑。整体设计也很时尚。其中底注入REACT泡棉技术，回弹迅速，全掌Zoom气垫的强劲缓震和华夫格花纹的凸起橡胶外底，跑步性能极佳。

3、李宁超轻16

超轻16作为新一代超轻跑鞋，延续了上一代鞋的优点，进一步强化了运动性能。鞋面采用一体式单纱材料，保证了柔软的脚感和良好的透气性。高强度Cordura纤维的加入，增强了鞋面的包裹感，配合鞋跟处的环抱式TPU设计，可谓全面。中底方面，搭载了全新的LightFoam技术，兼具轻量化和更好的回弹性，时尚的鞋款，出色的运动性能。

4、维多9110

9110的外形 s鞋身采用流线型设计，线条清晰，给人一种速度感和时尚感。采用柔软可折叠网布鞋面，清新透气，材质轻盈。脚趾处的强化防踢设计为足部提供了足够的保护，防止脚趾受伤，脚跟处的三向稳定系统增强了支撑和稳定性。一体式

跑步鞋排行榜五公里跑穿什么鞋好？

大数据慢跑鞋，中底硬，鞋子偏。鞋跟是由安踏 s SMART S.A.M减震材料，可以有效吸收地面的冲击力。对重跑步者友好。为了评价这双鞋，我穿着它跑了21公里。不适合长跑，后期会比较辛苦。5到10公里都可以办理。

2361 Spire-S

目前国内500价位跑鞋中缓冲效果非常好的一双跑鞋。大底也更耐磨。鞋领和鞋舌的设计也不错，鞋口可以很好的锁住脚跟，鞋舌有一点缓震型减缓脚背的压力。

缺点是太小，而且要半码多。适合10公里以内跑步。

3.比迈42K PRO

鞋面采用提花面料，轻薄，但透气性较差。

中底采用双密度EVA中底材料X型碳纤维片材的组合，支撑和减震性能得到了兼顾。

支撑，缓震，稳定，在300块钱做的跑鞋中。，很优秀，唯一的缺点就是大底不耐磨。既可用于日常慢跑，也可用于长距离训练，还可用于拉松，支撑性能极佳。

4、安踏羚羊跑

中底搭载安踏A-FlashFoam虫洞技术，具有出色的缓震和回弹效果，有效降低冲击力。鞋跟宝采用碳纤维材质，增加鞋跟的稳定性，不会因为跑步而移动，更贴合脚部。

A-GRIP PRO大底，将耐磨橡胶设计成齿形，具有出色的防滑性和抓地力。

云针织鞋面透气舒适轻盈。

适合在3到10公里内跑步。第一双同样适合跑步的正经跑鞋。

6.亚瑟·格尔-追求5

入门级缓震跑鞋在鞋跟和前脚掌处内置了凝胶胶水，但用量相对较少，缓震和吸收冲击的能力不如顶级和次顶级缓震跑鞋。

中底采用FlyteFoam SPEVA的组合，下层为FlyteFoam，上层为SPEVA。结合前脚掌和前脚掌中的凝胶胶，提供更强的缓震保护和出色的回弹性和柔软度。

中底脚的加强结构和后跟加强系统的支撑提供了更专业的支撑和保护，提高了运动时容易扭伤的中脚的刚性，增强了脚的稳定性。

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