练哑铃怎么会肚子痛(哑铃锻炼肌肉怎么做才能不给脊椎造成负担，不损伤脊柱？)

为什么我做哑铃划船时背痛(肚脐后？

因为你发力的地方不对，或者哑铃太重，肚脐后面的肌肉也参与发力。

5?新手初次哑铃锻炼，肌肉疼？

继续，但要降低训练强度，最好休息一天，训练一天。毕竟肌肉生长需要时间，欲速则不达。

举哑铃后肌肉酸疼？

举哑铃是一种发展上肢力量的锻炼方法。第一次运动后上肢肌肉酸痛是正常的。长期坚持酸痛会减轻很多。此外，练习前的热身活动，练习后的放松活动，上肢肌肉的按摩，酸痛部位的热敷，都可以大大缓解酸痛。

练哑铃超重会有什么后果？

有拉他的哑铃的可能，但他可以通过注意几个方面来避免拉:

1.唐 不要选择超出你能力的重量。开始锻炼时选择体重较轻的为宜。

2、注意防止过度运动；

3、注意动作规范；

4、运动前注意充分热身，可以跑步10分钟左右。所以如果充分热身，选择合适的重量做适当的强度训练，保持动作正确，几乎可以避免肌肉拉伤。

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