跑步腿抽筋怎么回事(一星期前跑步后大腿抽筋引起疼痛怎么办？)

跑步时，右小腿肚子老是抽筋，怎么办？跑前热身伸拉，都起不了作用？

跑步引起的腿部抽筋，与跑步前肌肉锻炼不足有关。激烈的跑步会导致腿部肌肉痉挛，以及低钙血症。

建议跑前充分热身，放松关节，注意饮食结构调整，多吃营养价值高的食物、高钙牛奶和蔬菜，多晒太阳，减少低钙血症。跑步是一种很好的健身运动，但你也需要根据自己的身体适应能力来选择运动强度，避免过度运动。正确的跑前热身和跑后拉伸可以有效避免或减少运动损伤的发生。

一星期前跑步后大腿抽筋引起疼痛怎么办？

;剧烈运动和长期疲劳劳损后大腿外侧肌肉痉挛，导致抽筋。局部注意保暖，可在大腿外侧给予卧床休息、热敷和按摩，改善局部血液循环，促进肌肉代谢，可有效缓解肌肉痉挛疼痛。最好的根治办法是找到病因对症治疗，适当补充钙和维生素d3，避免剧烈活动，活动前充分热身。

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