骑自行车会提高跑步速度吗 骑自行车可以跑得快吗？

骑自行车能可以练跑步的速度吗，很练大腿肌肉？

想从两个方面提高自行车的速度。

一个是踩频。

第二，职业选手的实力是这两点的完美结合。大多数人只练习踩踏频率，但不 t练实力。但是，骑自行车一般就够了。再次练习蹬踏频率时，力量可以慢慢提高。反而练的人少，因为对肌肉要求太高，容易受伤，所以骑车蹬车频率才是王道。

每天骑行20km，对于提高长跑成绩有帮助吗？

，谢谢你邀请我。针对这个问题，我来谈谈我个人的粗浅体会。首先，骑车主要锻炼大腿和小腿，尤其是股四头肌和臀大肌。腰部和腹部肌肉，肩部和背部肌肉，以及双臂的肱二头肌和肱三头肌。骑行作为一种很好的有氧运动，通过中高强度的蹬踏，体现为心跳加速，心率增加，可以改善心肺功能，有效促进新陈代谢。

其次，长跑也是有氧运动之一，对体能的要求基本和骑行一样，所以每天骑行20公里对长跑成绩肯定是有帮助的。

最后，有效的骑行应该基本满足以下要求。根据计算，20公里必须在1小时左右完成，心率必须保持在最大值的70-80%,最大心率为220减去年龄。

你好，

骑自行车可以吗？

，我 我是一名田径运动员，我 我很高兴回答你的问题。

骑车主要锻炼大腿前侧和髋关节的力量。每天骑车肯定会影响你的田径成绩！我们队里有个孩子也喜欢骑车，导致大腿肌肉没有好的线条，变粗了。大部分都是死肌肉，不用于跑步，所以他们可以 不要跑。既然是练田径，那就以专项训练和专项力量为主，自行车为辅。唐 不要每天骑自行车。骑行的频率要跟随田径训练的节奏。

蹬自行车有助于短跑吗？

It 骑自行车和100米跑是两种不同的工作机制。骑行需要耐力，也就是说更多的工作要靠红肌纤维，而百米跑需要力量和爆发力，要靠白肌纤维来工作。但是骑车和长跑还可以，这两项都需要耐力。

动感单车对1000米成绩提升是否有帮助呢？

答案是肯定的。

首先，旋转是在固定器械上的锻炼，针对的是下肢力量和心肺功能的锻炼，这也是中长跑中最核心的两个方面。

其次，动感单车通常在室内进行，伴有节奏感很强的音乐，在同伴和教练的带动下，锻炼效果会比单一锻炼好。

结合以上两点，结合旋转练习，有助于提高1000米跑成绩。

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