女士减肥用几公斤哑铃合适 女生瘦手臂哑铃多少kg最好？

你好，

女生手臂减肥适合多重一对的哑铃？

，如果女生想用哑铃减肥，

有一个小哑铃，还有一套是专门为女性设计的。

从1公斤到4公斤

一种哑铃可以轻松调节，最小的可以调节到1.5公斤。

还有就是运动要逐渐加大强度。

你可以在保证动作正确的情况下，用你能做到的最大重量做12-18次。

供参考，哑铃动作，单挑哑铃也可以锻炼全身肌肉群。

请参考下图

女生举的哑铃多重合适，举哑铃就是为了瘦手臂，怕太重举不起来？

对于女性来说，一般通过制作20rm左右重量的哑铃来瘦手臂比较合适，20rm往往起到塑身减脂的作用。

如果你的肌肉越来越厚，说明你的肌肉增加了。但是女生增肌很难，所以don 不要太担心。女生能分泌的激素很少。所以不会出现肌肉越来越厚的现象。

拓展:做三组哑铃练习，每组举20-30个。你可以在中间休息一分钟，这样你就赢了。;不要让你的手臂长肌肉。如果开始练习，可以一次举十个，习惯后再逐渐增加。这样坚持下去，可以起到瘦手臂的作用。

我想锻炼瘦肩膀瘦背，瘦手臂，请问买多重的哑铃合适。女士用，回答满意有好评？

:你应该是新手。我希望在家里完成锻炼，在区健身房节省时间和金钱。

个人建议尽可能不要买一套，因为可调性太小。建议你买一双6-7磅(6斤左右)，一双9-10磅(8斤以上)，一双12磅(11斤左右)，基本可以满足你的健身需求，无论是肩部训练，背部训练还是手臂训练。一开始我建议用前两个来适应。

希望对你有帮助。

想瘦胳膊瘦臂的拜拜肉（蝴蝶袖）用哑铃练习，一般女生用多少公斤，既能瘦身减肥，还不会练出肌肉，麻烦网？

一般推荐2公斤。也可以选择1 kg。训练完一组，就可以接受了。

想瘦胳膊瘦臂的拜拜肉（蝴蝶袖）用哑铃练习，一般女生用多少公斤，既能瘦身减肥，还不会练出肌肉，麻烦网？

想用哑铃练习瘦臂，瘦臂肉崇拜(蝴蝶袖)。一般女生用多少公斤，既能减肥，又能练肌肉。请给我一些建议。

女生瘦手臂哑铃多少kg最好？

:如果你不是太胖，可以用一些比较轻的哑铃来练习二头肌和三头肌。一般一次可以做二十个左右可以做的动作。一定要做到动作标准，这样才能增加肌肉的紧实度。如果你的体脂比较高，就要优先考虑有氧运动，因为没有局部减脂，只能做有氧运动减肥，再加上一些力量训练，增加紧绷感。这种瘦下来既有线条又好看。

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