打完篮球后注意什么 打完篮球以后应该注意什么？

打完篮球以后应该注意什么？

打完篮球要注意的五点

1.唐 运动后不要吃太多的糖。

运动后吃甜食会导致体内维生素B1大量消耗，产生倦怠感，食欲不振，进而影响人体运动后的恢复，所以不要 运动后不要吃甜食和糖。

2.唐 运动后不要马上洗澡。

运动后，为了保持恒温，保持体温稳定，血管会扩张，毛孔会变大。这时如果洗冷水澡，身体会受到刺激，血管迅速收缩，血液循环受阻，抵抗力下降，容易感冒生病。

如果洗热水澡，会加快血液流动，导致过多的血液进入皮肤和肌肉，容易导致大脑和心脏供血不足，出现头晕，甚至休克。

3.唐 运动后不要立即休息。

剧烈运动后，人们 s心脏跳动加快，毛细血管扩张，血液流动加快，身体肌肉有节奏地收缩，从而挤压小静脉，促进血液回流心脏。

因为运动后身体就是这种情况，don 运动后不要马上停下来休息。这样做会导致肌肉收缩，导致血液无法回流心脏，容易导致血压降低和脑缺血，只会导致心慌、气短和头晕，甚至严重休克。

4.唐 运动后不要喝酒来缓解疲劳。

运动后，人们 的身体机能处于高水平。如果此时饮酒，酒中的酒精会比平时吸收得更快，进入血液，对肝胃等身体器官造成比平时更大的伤害。如果经常这样做，很容易导致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病。

5.唐 运动后不要喝太多来解渴。

运动后大量饮水会增加胃的负担，使胃液稀释，使胃液的杀菌功能降低，不利于食物的消化。此外，运动后饮水过快会使血容量迅速增加，加重心脏负担，导致钾钠等电解质紊乱，并可能引起胸闷、腹胀和心力衰竭。

打完篮球以后应该注意什么？

1.及时补充体内水分和盐分，最好喝淡盐水。

唐 打完篮球不要蹲下，会器官，造成伤害。

3.打完篮球后，及时按摩手臂和腿部，防止乳酸堆积。

运动后要及时按摩运动消耗较多的身体部位，否则会造成乳酸堆积，导致肌肉酸痛肿胀。

打完篮球以后应该注意什么？

首先，了解篮球是一项什么样的运动。篮球运动需要强大的爆发力和短时间内的力量输出。篮球运动员常见的损伤基本都在膝盖、脚踝、跟腱。同时篮球需要很大的心肺输出。结合这些，我们应该注意:

1.运动结束后，膝盖和脚踝要适当放松。

2.记住永远不要立即吸烟。

3.唐 不要马上洗澡，不管是热水还是冷水。因为人体处于恒温状态，运动会使毛孔变大。洗冷水澡会使身体受到刺激，血管迅速收缩，血液循环受阻，抵抗力下降。很容易感冒生病。洗热水澡会加快血液流动，导致过多的血液进入皮肤和肌肉，容易导致大脑和心脏供血不足，出现头晕，甚至休克。

4.记住不要马上躺下或坐下。运动加速血液流动，运动后躺下或坐下会导致血液不能顺利回流心脏，后果严重。

5、切记不要喝冰水，运动加速胃蠕动，突然遇到冰水会引起绞痛。相信很多网友都经历过。

打完篮球最好给身体一个恢复的过程，休息尤为重要。运动前也要做热身运动，希望大家远离疼痛。

打完篮球以后应该注意什么？

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