背部肌肉怎么用瑜伽体式来放松 瑜伽体式—桥式怎么做？注意事项是什么？

美背的瑜伽动作有哪些？

①前屈后伸型

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Step1:站姿，双脚打开约与骨盆同宽，双手掌心相对，向上伸展做准备。呼气时，上半身逐渐向前弯曲。根据柔软度，你感觉后背完全放松。可以双手放在大腿上辅助支撑，保持下半身稳定，停留3到5次呼吸左右。

双手 双脚 骨盆 同宽 掌心

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