跑步和走路嫩减肥吗 一跑治百病，慢跑可不可以减肥？快走效果怎么样？

我每天慢跑和散步3小时可以达到减肥的目的吗？

可以通过每天慢跑和散步3小时来减肥。还要控制热量的摄入，增加活动量。平时饮食要均衡。能减肥的散步是指每天散步40分钟左右。走路一定要以出汗为基础，这样肌肉才能抖动，出汗，燃烧脂肪。

一跑治百病，慢跑可不可以减肥？快走效果怎么样？

，说说我自己的经历吧。我以前是个胖子，85斤，轻度脂肪肝三高，肚子又大又圆，身体状况非常差！

后来，我开始尝试跑步。从最初的400-500米到后来的10km、15km，我付出了很多努力，但也收获了宝贵的健康和心态！

现在我每天跑大约6公里，40分钟。除了下雨下雪的时候，我每天都会坚持跑步！

我的体重从一开始的85斤降到了65斤！

有人说一次跑步可以治百病，这句话绝对没错！跑完步，身体真的更健康了！脂肪肝消失了，没有三高了，体质增强了，免疫力增强了！

睡眠质量提高了，精神状态改善了，身体衰老速度减缓了，肠胃问题也消失了。吃什么都香！

说真的，从我的经历中你可以看到，跑步真的让人健康，可以治百病，跑步真的可以让你瘦下来，真的可以减肥！

事实上，我们应该养成慢跑的习惯。最好每次跑5到7公里，每周4到5次。跑完步，你会发现自己的身材更好了。只需要两到三个月，就能看到明显的效果！

大家慢跑减肥也要注意饮食。唐 不要乱吃乱喝。运动和适当的饮食是你减肥的法宝！尽量多吃营养健康的食物，但是热量要低！

多吃蛋奶、鱼、鸡、虾、牛肉、蔬菜、水果，多吃五谷杂粮，这样的饮食和合理的运动才能保证你减肥成功！

让 走吧。如何与？;进展顺利吗？很多人也问这样的问题！其实快走和慢跑本质上都是有氧运动，没有好坏之分，只是看你适合哪种运动！

如果你年纪大了，身体素质差，你可以 因为各种原因不跑步，快走很适合你。快走的强度小，但也能消耗热量和脂肪，帮助你减肥！

最后，希望大家都能锻炼身体。你可以在快走和慢跑之间选择。运动时要注意强度和方法，保持合理的饮食，保持充足的休息和睡眠，这样才能达到最好的效果！

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减肥是跑步好还是走路好？

需要长期坚持跑步和散步，这对减肥有好处。根据自己的体质和年龄选择科学合理的减肥方法。跑步对年轻人来说是一种很好的减肥，散步对老年人来说可以起到强身健体的作用。因此，根据自己的情况，合理的饮食才是科学的减肥方法。

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