喝完蛋白粉可以跑步吗(请问锻炼哑铃之后喝蛋白粉，然后跑步~蛋白粉会失效或者效果减少吗？)

请问锻炼哑铃之后喝蛋白粉，然后跑步~蛋白粉会失效或者效果减少吗？

不应该在运动后喝蛋白粉，这是一个误区。运动后喝蛋白粉并不能补充蛋白质，反而会给身体带来负担。最安全的是食补。最好选择鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等优质蛋白质食物。过量的蛋白质在机体代谢中产生酸性物质，增加尿钙的排泄，导致体内钙的流失。吃正常饮食的健康人不会。;我不需要额外的蛋白粉。每天吃适量的主食(男性6两以上，女性5两以上)、1 ~ 2袋鲜奶或相当的酸奶、豆浆、1个鸡蛋、3两瘦肉、2 ~ 3两豆制品，就足以补充健康人每天所需的蛋白质。

请问锻炼哑铃之后喝蛋白粉，然后跑步~蛋白粉会失效或者效果减少吗？

喝蛋白粉20分钟后跑步。蛋白粉的效果会不会大打折扣？

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