喝完豆浆多久可以跑步 中考要考体育，我想早上锻炼一下跑步，早上五点跑步怎么样？跑步前要不要吃什么？之后多久吃饭？

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说，能够 他们是业余的。七八个小时后 睡眠，体内的能量，水分，矿物质消耗的差不多了。如果你空腹锻炼，它会影响你的健康。;这对你的健康非常有害。It 运动前40分钟左右最好吃些蛋糕或面食，大约半个馒头，不要牛奶或豆浆和温水。说实话，跑七天比跑六天好，当然前提是你能坚持。我曾经跑了四个小时没有走路。在跑步的过程中只要我走或者停哪怕一秒钟，效果都会大不一样，对我恢复体力没有帮助，只能说明你缺乏意志力。

水分 过程 小时 矿物质 前提

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