运动戴护膝好不好 护膝到底好还是坏？

护膝到底好还是坏？

护膝能起到什么作用？对人体是好是坏？

实际上，护膝是通过挤压膝关节来限制膝关节的运动，支撑膝关节的稳定性，从而避免膝关节在运动过程中，由于运动幅度过大而在非正常的运动范围内运动，造成其肌肉、韧带和关节部位的损伤。

护膝相当于运动时的一个外部保护层，可以支撑关节的稳定，还可以起到很好的保温作用，防止膝关节受凉，减少膝关节相关疾病的发生。

护膝不仅有好处，也有一些坏处。比如骨关节炎患者使用的护膝，会过紧过厚，不利于膝关节周围的血液循环，导致活动更加困难。

除了关节炎患者，对于普通运动爱好者来说，如果长期使用护膝，肌肉力量会下降，最终导致腿部肌肉力量不足以保护膝盖。

因此，护膝对人体是好是坏取决于个人 s的具体情况，以及护膝的使用、时间、环境，不能一概而论。

比如在有保暖需求的环境下使用护膝，以及爬山等相关运动，爬山的时候可能会有点凉，但是运动的时候腿部肌肉一直感觉很热。这个时候膝盖没有肌肉运动，所以其实护膝是凉的，然后护膝会起到保温的作用。

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最近跑步朋友推荐佩戴户外运动护膝有用吗？

我对这个问题的回答是:可以，但还是需要配合其他因素才能发挥作用。跑步，伤害最大的是我们的膝盖，护膝就是为了保护膝盖而设计的。但另一方面，单纯靠护膝来保护膝盖是不现实的。我也伤了自己的腿。最近，我总结了几点，为了保护我的膝盖:

1.每次运动前，做一些热身运动。它不 重复三组不要紧，但最重要的是拉伸腿部，让腿部肌肉放松，保持良好的韧性，这样跑步时肌肉对膝盖的牵拉就会少一些。

2.热身前10分钟，先用络油揉一揉，再慢慢揉膝盖的肌肉，让络油渗透到肌肉里，促进部分肌肉的经络畅通，可以缓解你的肌肉疲劳。

3.做完热身运动后，唐 不要急着用大马力起跑，而是选择慢步速频率的。先慢慢跑，让肌肉和腿部适应，然后慢慢进入跑步状态。这样做的好处是对膝盖有一个缓冲适应过程，缓慢的步速频率对膝盖来说不会很快改变姿势，不容易造成膝盖的负担。这是一个小小的个人总结，但它 这对我没有用。It 很难说，总之运动前后的拉伸，以及控制节奏和保护真的很重要。

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