一碗水煮生菜的卡路里是多少 减肥的时候可以吃生菜吗？

1斤水煮生菜多少大卡？

卡路里:29卡路里(100g)营养信息营养成分(每100g)营养成分(每100g)卡路里(卡路里)28.85碳水化合物(克)1.96脂肪(克)1.92蛋白质(克)1.30纤维素(克)0.56生饮用水15.0g

然而，水煮生菜一般不会改变热量。而且在日常生活中，可以适量吃水煮生菜，可以为身体提供一些营养。

生菜热量表？

12.0千卡/100克

生菜是一种低碳水化合物、低血糖指数的食物，适合脂肪肝、胃癌、感染者食用。

每100克生菜的营养成分表:

嘌呤

16.0毫克

低嘌呤

血糖指数

15.0

低血糖指数

钙

14.0毫克

活力

12.0千卡

低能的

蛋白质

1.6(克)

生菜热量是多少卡？

生菜的热量是100卡路里。莴笋是叶用莴苣的俗称，又称鹅毛莴苣、捣碎莴苣、生菜，属于菊科莴笋属。为一年生或二年生草本作物，叶长倒形，密集白菜状，可生吃，脆爽，微甜。莴笋传入我国已有很长时间，在东南沿海，尤其是大城市郊区和两广地区广泛种植。近年来，种植面积迅速扩大，生菜也从宾馆、饭店走进了寻常百姓家的餐桌。

生菜热量是多少卡？

莴苣每100克含有14卡路里。吃生菜的时候，热量会因为烹饪方法的不同而不同。原则上，食用油越多，热量越高。比如生活中经常出现的蚝油生菜，由于加入了蚝油，热量会增加。一般10克油能产生90千卡热量。

生菜沙拉也会因为加入橄榄油等调味品而增加热量。生菜蘸酱也是一样，比单纯吃生菜热量更高。

减肥的时候可以吃生菜吗？

减肥时可以吃更多的莴苣。生菜只有15卡路里，100g，可以归为接近零卡路里的食物类别。可以算是减肥期间必吃的营养蔬菜之一。被称为减肥菜的生菜富含膳食纤维，能增强饱腹感，消除多余脂肪。

所有食物的卡路里表。O(∩_∩)O谢谢？

主食咖喱饭640卡申炒饭781-800卡申披萨100克210-300卡路里阳春面392卡路里牛肉面540卡路里！！！1份意大利面，470g，大概500-700卡路里的什锦炒面，860卡路里！！！酸菜面一碗400卡炸酱面一碗385卡烤海鲜357卡火腿饭690卡烤白菜149卡炒猪肉片302卡牛肉蔬菜汤362卡热狗汉堡263卡什锦蛋包227大。卡鸡饭713卡路里海鲜汤192卡路里排骨米粉1碗480卡路里混沌面1碗560卡路里！！！肉丝面1碗440卡路里方便面1包100克470卡路里白米饭1碗(1 40克)210个白馒头(1个)280卡路里煎饼100克333卡路里馒头(蒸的，标准粉)100克233卡路里花卷100克217卡路里馒头(5个小的)200卡路里肉包子(1个)250卡路里饺子(10个)420卡路里蔬菜包子1个200卡路里咖喱饺子20卡韭菜盒子1个260卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1个230卡零食花生豆腐脑一碗180卡三鲜豆皮100克240卡蒸饺100克238卡汤包100克238卡煎饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡艾窝窝1。00克190卡白吐司(1片)130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉丝100克336卡肉羹米粉1碗350卡米粉汤1碗185卡炒米粉275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼饭团1个205卡凉粉(带调料) 100克50卡豆腐皮100克489卡豆腐皮100克409卡桂林豆腐干100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡豆腐干100克151卡豆腐干100克147卡豆腐干100克140卡上海南方牛奶100克138卡干菜200克136卡烂 牛奶(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆浆100克67卡南豆腐100克57卡红薯干100克612卡土豆粉100克337卡红薯粉100克336卡大麦100克307卡红薯(白心)100克64卡红薯(红心)90克99 100克10卡绿豆疙瘩一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡红小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血饼一串130kcal鱼。登上一串60千卡玉米棒一串100千卡油豆腐一块80千卡肉丸一串100千卡蘑菇球一串90千卡鸡蛋球一串90千卡多纳兹一串70千卡鸡香卷一串70千卡龙虾棒一串95千卡五味丸一串80千卡豆豉:100克244卡路里和1个鸡蛋。(58克，较大)86卡路里(蛋清16卡路里，蛋黄59卡路里)煎鸭蛋(大，65克)114卡路里(大，85克). 180卡路里脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋88克190卡路里钙118脂肪12.7蛋白质12.7鹌鹑蛋(10克)16卡路里火鸡蛋(80克)135卡路里皮蛋(鸡)83克178皮蛋(鸭)90克171卡路里煎440火腿100g 320卡香肠100g 508卡香肠2条炸310羊前腿100g 111卡19.7g蛋白羊肉退100g 102卡15.5g蛋白羊肚:100g 87卡12.2g羊舌100g 225卡羊肉串(炸)100g 217卡羊肉(熟)。100g 215卡羊胸:100g 215卡羊血:100g 57卡胆固醇6.8g 92mg脂肪0.2g羊肝:134g 17.9g猪血100g 55卡猪嘴条:100g 233卡猪耳朵100g 190g 22.5g蛋白猪蹄(熟)43g 260卡猪肉(脂肪)100g 80。90g 576卡猪肉(排骨肉)96g 568卡猪肉(软五花肉)85g 349卡猪肉(硬五花肉)79g 339卡猪肉(前蹄) 67克338卡路里牛肉:100克106卡路里10.2克牛肚100克72卡路里牛肉松100克445卡路里牛肉干100克550卡路里鸡肉简:100克118卡路里19.2克扒鸡66克215卡路里烧鸡73克240卡路里鸡肝100克121卡路里16.7克鸡心100克172卡路里卡沙鸡41克147卡路里鸡腿69 1卡路里鸡血 热量17.4克鸡翅一个(200克)422卡鸡心:172卡15.9克鳕鱼100克88卡石斑鱼57克320卡蛋白质19.5克大虾61克93卡18.6克蛋白质。每100克水果的卡路里番茄18卡路里西瓜20卡路里/577.9毫克柠檬31卡路里哈密瓜35卡路里草莓35卡路里杏40卡路里7.8毫克桃37卡路里48/5812.8毫克糖哈密瓜四分之一48卡路里无花果两个43卡路里玉米一个105卡路里梨38卡路里32/橄榄80克49卡路里红富士苹果85克45卡路里橙子42卡路里苹果44卡路里1(中)大约55颗葡萄54卡路里葡萄干11100新鲜菠萝1片(120g) 50减肥大敌=零食热量红糖100g 389热量冰糖100g 397热量爆米花100g459热量虾味仙(大， 1包)432卡路里虾味第一包102克460卡路里烤玉米条(1包)524卡路里巧克力1块100克约550卡路里巧克力甜甜圈281卡路里爆米花100克459薯片100克555品客薯片绿色大罐1072品客薯片银色大罐840品客薯片银色小罐270品客薯片绿色、红色、 小橘罐340薯片(1盒/片)1072卡/ 11卡薯片130克700卡鲜枣每100克可食用部分能量为122卡干枣每100克可食用部分能量为264卡干枣每100克可食用部分能量为298卡金丝枣每100克可食用部分能量为322卡枣每100克可食用部分能量为145卡无核蜜枣每100克可食用部分能量为320卡。 59克黑枣228卡路里98克黑枣228卡路里椰丝半杯(25克)瓜子150克564卡路里(脂肪含量近50 %) 100克松子698卡路里松子(炒)31克619卡路里葵花籽(炒)52克616卡路里葵花籽100克606卡路里榛子(炒)榛子100克542 kk%)蚕豆(10-13) 62卡路里腰果15(30克)100克510卡路里杏仁30(30克)170颗南瓜子(炒)100克566卡路里西瓜子(炒)100克555卡路里杏仁100克514卡路里杏仁约18颗150卡路里银杏果仁100克355卡路里栗子(干)干)344卡栗子100克185卡五香豆腐脑100克380卡牛肉干100克475卡葡萄干100克307-350卡苹果脯100克336卡蜜桃脯100克310卡西瓜脯100克305卡杏脯100克329卡海棠脯100克286卡 菠萝50克120大卡陈皮梅三个50克40大卡李子每个小15k大25k酸乌梅50g 120大卡鱿鱼丝100g 380大卡鳕鱼丝30g 91.5大卡芒果干50g 80大卡羊肉汤两个40g 65大卡蔓越莓派150g 470大卡沙琪玛20g 98大卡布丁一个约150大卡调料鲜卑(100g)约430大卡鲜奶油水果鸡蛋一个大3 奶油泡芙约200卡路里消化蛋糕约110卡路里饼干(100g)约470-500卡路里vc饼干:100g 572卡路里脂肪39.7g钙奶饼干:100g 444卡路里脂肪13.2g饼干:100g 546卡路里脂肪31.6g钙奶饼干100g 446卡路里苏打饼干7.7。G 528卡布丁(小，1个)150卡菠萝豆:392卡脂肪100克、铜火2.1克(一个50克)、麻薯约140卡(一个50克)、棉花糖约120卡、140卡牛奶太妃糖约35克、366卡芝麻花生糖约100克、160卡巧克力约3块、150卡水果软糖约2块、4块6块150卡路里的冰淇淋，坚果撒在240到40卡路里之间。巧克力冰淇淋的热量越高，果汁冰淇淋就越高。一个80卡路里香草甜筒:小号:230卡路里7克脂肪中号:350卡路里10克脂肪大号:410卡路里12克脂肪巧克力甜筒:240卡路里8克脂肪中号:360卡路里11克脂肪冰泡红茶(冷饮)60冰点(冷饮)60冰泡茶(冷饮)。160果冻(冷饮)260微2 260g统一布丁(冷饮)38011.02 200g高纤维椰子(冷饮)100微2 200g统一鲜芝士(冷饮)18513.0120g咖啡果冻(含奶油的冷饮)120微130g统一多铎(冷饮)1802.0180g养01.0100克牛奶加统一调料汁(冷饮)130235c.c豆浆(冷饮)150250cc草酸乳(冷饮)180230克原味酸奶(冷饮)180230克butternut(冷饮)65100克可果美番茄汁(冷饮)60罐300cc。510一罐900cc青番石榴汁(冷饮)510一罐900cc竹笋汁(冷饮)90250g沙雅雅(冷饮)200320g酸梅汤(冷饮)190375cc冬瓜茶(冷饮)100250cc雪露(冷饮)350350g芬达葡萄汽水(冷饮)185350cc减肥(冷饮)4355cc150340ml水果冷饮5 %(淡酒)200355cc薄荷茶(冷饮)60一杯石榴红茶(冷饮)60一杯泡泡茶(冷饮)160一杯橙汁茶(冰)(冷饮)90一杯椰子汁(冷饮)180410g冰淇淋饼干(冰点)18075g玉米冰淇淋冰棍155一支果汁冰棍(冰点)2445。220一个芋头冰淇淋(冰点)17080g/个冰淇淋(冰点)200100g甜筒(冰点)290一个冰淇淋圣代(冰点)250一个芋头牛奶冰棍(冰点)200一个巧克力冰淇淋(冰点)280一个百吉饼冰淇淋(冰点)200一个香草冰淇淋(冰点)。14085克情人 s脆冰棍(冰点)12，090g西瓜棒(冰点)140g牛奶花生(冷饮)600，340g红豆凉粉(冷饮)300，260g珍珠球(冷饮)240，260g花生汤(热品)560-580，320g八宝粥(热品)。220一杯仙草(热品)230一杯绿豆汤(热品)220350g热可可(热品)180375ml芝麻奶茶(热品)345一壶绿豆汤圆(热品)220一碗红豆汤圆(热品)255一碗开胃酒(酒)65一杯粉红女士(酒)。Sky1150500cc人参酒(白酒)575300ml宝丽来-B(白酒)705一瓶啤酒(坛子)(白酒)120355cc啤酒(瓶子)(白酒)2000.6L黑啤(白酒)160360cc白酒(白酒)。4500.6L重量级脆皮巧克力冰淇淋250-350中量级脆皮巧克力170-200全脂牛奶冰淇淋、酸奶冰淇淋180-200牛奶豆冰棍160-190牛奶淀粉冰棍160-190轻质果汁颗粒90-140炼乳冰棍90-120调味篇酱油(1勺)10卡其色拉油(1勺)100卡其果酱1汤匙18g50卡其岛色拉酱(10 g 586-620卡路里番茄酱(1勺)14卡路里100 g 433-500辣油豆瓣酱100 g 180卡路里黄酱100 g 140卡路里甜面酱100 g 136卡路里辣酱(麻)100克135卡路里奶油(1勺)97卡路里豆瓣酱(1勺)10卡路里白醋(1勺)93卡路里2005-4-912:21%脂肪)猪油15ml13g115卡路里人造黄油15ml14g100卡路里橄榄油15ml14g120卡路里花生油15ml14g120卡路里大豆油15ml14g120卡路里葵花油15ml14g120卡路里果酱100g 400-880卡路里糖30%-60 %饮料1罐淡可乐(355ml)0.71卡路里淡柠檬1罐(355ml)3.55卡路里1罐(11罐可乐(355ml)167.205卡七喜柠檬水1罐(355ml)170.4卡爆炸活力可乐1瓶(500ml)205卡蓝汽水1瓶(500ml)235卡金车根啤酒1罐(350ml)133卡舒威鲜果汽水-葡萄1罐(340ml)。139.4卡威舒达鲜果汽水-1罐橙子(340ml)183.6卡威舒达鲜果汽水-1罐苹果(340ml)187卡宝利达巴莱蒸汽茶碳酸饮料-1瓶柠檬红茶(500ml)260卡浓清工业卡哇伊盐根啤酒1瓶(300ml)120卡哇伊冰淇淋汽水1瓶(300ml) 132卡黑松黑松根啤酒淡1罐(350ml)70卡黑168卡吉利果橙汽水瓶(400ml)208卡吉利果鲜酿饮料-苹果瓶(600ml)252卡吉利果鲜酿饮料-桔子瓶(600ml)312卡凯希~原生汽水系列莱姆蓝瓶(500ml)220卡吉利果紫瓶(500ml)275卡本内苏维浓黄瓶(1瓶)285卡维达利汽水1罐(350ml)136.045卡维香槟 222 100啤酒1罐150卡路里番茄汁1罐45卡路里苹果汁1杯120卡路里葡萄汁1杯395卡路里柠檬汁1杯60卡路里橙汁1杯110卡路里菠萝汁1杯140卡路里汽水1罐140-150葡萄酒1杯(120ml)。 95绍兴酒100毫升91.6陈年绍兴酒100毫升102.8高粱酒100毫升324.8红茶、咖啡(不加糖、奶油)0-1卡路里蔬菜茄子(100克)19卡路里番茄1个135克海带(100克)23卡路里蘑菇(100克)28卡路里冬瓜(100克)7卡路里芹菜(100克)10卡路里芦笋1杯145克30卡路里豆芽1杯125克35卡路里卷心菜1做蔬菜汤很有必要，但最好放在后面。菜花1杯125g30卡芹菜1片40g5卡黄瓜6片28g5卡香菇1杯70g20卡芥末1杯140g30卡洋葱1杯210g60卡(我经常放在蔬菜汤里，很多瘦身汤里都有洋葱。)青豆1杯170g150卡路里青椒1个74g15卡路里雪菜100g60卡路里竹笋100g40卡路里白菜100g40卡路里豆芽100g40卡路里100g40卡路里大蒜100g40卡(汤里放几个， 也有味道)生菜100g40卡(常吃生菜沙拉)冬瓜100g40卡快餐篇MC汉堡汉堡:260卡9克肥芝士汉堡芝士汉堡:320卡13克肥巨MC汉堡巨无霸:560卡31克肥鱼片汉堡:56028克肥麦香鱼fellet343卡13克肥火腿鸡蛋汉堡:314卡麦香鸡:519卡路里29克肥鸡块:鸡肉麦香鸡4个1

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